Рецепт Паста с мориками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с мориками

Макароны, необогащенные, приготовленные 750 г
Морской Коктейль [Ваш Выбор] 300 г
Сливки 15% [Простоквашино] 200 г
Масло оливковое 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с мориками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.9 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 991 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 5.8% 1013 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 7.7% 767 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 4.9% 1190 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.9% 2000 г
Вода 35.9 г 2273 г 1.6% 0.9% 6331 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 4.038 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В4, холин 3.69 мг 500 мг 0.7% 0.4% 13550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 0.8% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.8% 7143 г
Витамин В9, фолаты 4.038 мкг 400 мкг 1% 0.6% 9906 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 1.9% 3000 г
бета Токоферол 0.017 мг ~
гамма Токоферол 0.288 мг ~
Дигидрофиллохинон 0.288 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.2308 мг 20 мг 1.2% 0.7% 8666 г
Бетаин 39.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.38 мг 2500 мг 1% 0.6% 9850 г
Кальций, Ca 4.04 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 24752 г
Магний, Mg 10.38 мг 400 мг 2.6% 1.5% 3854 г
Натрий, Na 0.58 мг 1300 мг 224138 г
Фосфор, P 33.5 мг 800 мг 4.2% 2.5% 2388 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.304 мг 18 мг 1.7% 1% 5921 г
Марганец, Mn 0.1858 мг 2 мг 9.3% 5.5% 1076 г
Медь, Cu 57.69 мкг 1000 мкг 5.8% 3.4% 1733 г
Селен, Se 15.231 мкг 55 мкг 27.7% 16.3% 361 г
Цинк, Zn 0.2942 мг 12 мг 2.5% 1.5% 4079 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.122 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.038 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 1.18 г ~
Пролин 0.403 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 7.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.846 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.582 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.649 г min 16.8 г 15.8% 9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.572 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.076 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.649 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.632 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~

Энергетическая ценность Паста с мориками составляет 169,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.9 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 18.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 35.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С МОРИКАМИ

Паста с мориками богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 27,7 %

Чем полезен Паста с мориками

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с мориками, калорийность 169,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с мориками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги