Рецепт Банановые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановые оладьи
| Банан | 180 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 60 г |
| Талкан пшеничный с расторопшей | 40 г |
| Крупа манная | 60 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
1. В блендере взбить яйцо и соль. 2. Добавить порезанные бананы, тоже взбить. 3. Влить молоко и всыпать муку. Взбить еще раз. Тесто должно получиться, как густая сметана. 4. Жарить на антипригарной сковороде с небольшим количеством растительного масла( я жарила без него).
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановые оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.6% | 1434 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.7% | 2435 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 8.2% | 791 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.2% | 2050 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 38.4 мг | 500 мг | 7.7% | 5% | 1302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 4.6% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 7.7% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.767 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 3.5% | 1867 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.8% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 2.927 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.8% | 1708 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4338 мг | 20 мг | 7.2% | 4.7% | 1395 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.02 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.7% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 34.69 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2883 г |
| Кремний, Si | 0.923 мг | 30 мг | 3.1% | 2% | 3250 г |
| Магний, Mg | 25.92 мг | 400 мг | 6.5% | 4.2% | 1543 г |
| Натрий, Na | 335.92 мг | 1300 мг | 25.8% | 16.8% | 387 г |
| Сера, S | 38.59 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2591 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 5.2% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 498.11 мг | 2300 мг | 21.7% | 14.2% | 462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 2.8% | 2338 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 5.29 мкг | 10 мкг | 52.9% | 34.5% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.1986 мг | 2 мг | 9.9% | 6.5% | 1007 г |
| Медь, Cu | 24.7 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.6% | 4049 г |
| Молибден, Mo | 4.077 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.8% | 1717 г |
| Селен, Se | 4.589 мкг | 55 мкг | 8.3% | 5.4% | 1199 г |
| Фтор, F | 13.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.3599 мг | 12 мг | 3% | 2% | 3334 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 27.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЕ ОЛАДЬИ
Банановые оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,8 %, хлором - 21,7 %, кобальтом - 52,9 %
Чем полезен Банановые оладьи
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- конфеты кофейные ферреро
- Суп картофельный
- Вафли рисовые в молочном шоколаде, 6 шт = 90 г (Kupiec)
- котлеты из теляпии на пару
- салат
- Йогуртовое мороженое
- ушки слоенные
- пшенная каша на воде
- Любимый
- Оладьи печеночные
- Bio баланс БИО йогурт
- Смесь для коктейля со вкусом клубники (шоколада)
- мойва соленая, копченая
- каша геркулесовая мультиварка
- Творожный пирог
- салат со свеклы с маонезом и чесноком
- морской окунь в фольге
- Торт печеночный 1
- Морская капуста с корейской морковкой и майонезом
- Капуста тушеная с говядиной
- отруби гранулированые
- йогурт активия черника
- салат Сахалинский морская кап.
- эмменталер
- каша гречневая с желудками
- куриная грудка с макаронами в духовке
- хлеб "Weizenmischbrot"
- Картошка фри большая
- творог Агуша
- tost" American Sandwich"
- Гречневые хлопья "Ясно солнышко"
- макароны варилла мачерони
- Сахар "Brauenzucker"
- Молоко "landfein " 3,5
- капуста
- йогурт питьевой италия
- Вода "medium Johannesbrunnen"
- лук
- Каша из гречневых хлопьев (микроволновка)
- Сырный соус
- чай Гринфилд с чабрецом
- запеканка
- Шницель из индейки
- щи из свежей капусты
- Печеньес овсяными хлопьями
- черный чай
- свинина с овощами
- Творог зерненый "101зерно" 5%
- Куриный суп с чечевицей
- Соус цезарь
- Моус для стейка
- каша кукуруза+пшеница+рис
- бисквит
- компот из сухофруктов
- Печенье клюква с сиропом агавы и нулином
- клетчатка сибирская
- творог зернистый простоквашино
- активия
- Крем заварной
- молоко без лактозы
- Птичье молоко прослойка
- Eier Spätzle
- Крупа гречневая зеленая
- Rahm Champignons
- Картофельное пюре
- рагу со спаржей
- Салат из пекинской капусты с яйцом ияблоком
- масло подсолнечное "Frisan"
- цветная капуста запеченная в духовке
- хек запечённый
- сыр сендвич
- Салат из квашеной капусты
- творог зерненый 0,5 %
- хлеб английский завтрак fazer
- котлеты
- Плов
- голладские вафли
- шампиньены "kaufland"
- Салат свекла + яблоко + йогурт
- Гречка по купечески
- NL "Energy Diet"
- щи
- Rahm Champignons
- баклажаны маринованные
- якобс 3в1
- каша рисовая
- Картофель жареный
- овсянка с бананом
- винегрет
- шпинат
- кабачки в духовке
- смесь с морепродуктами
- кашкукуруза+пшеница+рис
- Моцарелла 19%
- Свинина тушеная
- Оладушки из печени
- Йодомарин 100
- сыр камамбер
- Spätzle
- Котлеты по-киевски
Метки: Как приготовить Банановые оладьи, калорийность 153,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
