Калорийность Свёкла варёная [Dimdiņi]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свёкла варёная [Dimdiņi]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.5 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 908 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 4% 1357 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.7% 8000 г
Углеводы 35.7 г 219 г 16.3% 8.8% 613 г
Пищевые волокна 7 г 20 г 35% 18.9% 286 г
Вода 294 г 2273 г 12.9% 7% 773 г
Зола 4.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 0.4% 12857 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2.5% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг 1.8 мг 9.7% 5.2% 1029 г
Витамин C, аскорбиновая 31.15 мг 90 мг 34.6% 18.7% 289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.35 мг 15 мг 2.3% 1.2% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.75 мг 20 мг 8.8% 4.7% 1143 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1197 мг 2500 мг 47.9% 25.8% 209 г
Кальций, Ca 157.5 мг 1000 мг 15.8% 8.5% 635 г
Магний, Mg 91 мг 400 мг 22.8% 12.3% 440 г
Натрий, Na 171.5 мг 1300 мг 13.2% 7.1% 758 г
Фосфор, P 178.5 мг 800 мг 22.3% 12% 448 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.95 мг 18 мг 33.1% 17.8% 303 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.35 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.4 г ~

Энергетическая ценность Свёкла варёная [Dimdiņi] составляет 185,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 185.5 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 35.7 г -%
Пищевые волокна 7 г -%
Вода 294 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЁКЛА ВАРЁНАЯ [DIMDIŅI]

Свёкла варёная [Dimdiņi] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 34,6 %, калием - 47,9 %, кальцием - 15,8 %, магнием - 22,8 %, фосфором - 22,3 %, железом - 33,1 %

Чем полезен Свёкла варёная [Dimdiņi]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Свёкла варёная [Dimdiņi] калорийность 185,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Свёкла варёная [Dimdiņi], калории, нутриенты, полезные свойства Свёкла варёная [Dimdiņi]
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы