Рецепт Брауни постный с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Брауни постный с вишней

Пшеничная мука, обойная (Запекание)	70 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	70 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	100 г
Какао-порошок	100 г
Кукурузный крахмал	15 г
Сахар, коричневый	100 г
Вода, бутилированная, в общем	250 г
Какао-порошок	45 г
Сахар, коричневый	30 г
Масло оливковое	17 г
Вода, бутилированная, в общем	80 г
Вишня (Припускание)	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брауни постный с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.9 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	901 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	4.1%	1310 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	3.8%	1400 г
Углеводы	31.5 г	219 г	14.4%	7.7%	695 г
Пищевые волокна	6.5 г	20 г	32.5%	17.4%	308 г
Вода	52.5 г	2273 г	2.3%	1.2%	4330 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.9 мкг	900 мкг	0.5%	0.3%	18367 г
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.3%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	2.2%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	1.4%	3673 г
Витамин В4, холин	10.38 мг	500 мг	2.1%	1.1%	4817 г
Витамин В5, пантотеновая	0.129 мг	5 мг	2.6%	1.4%	3876 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	2.2%	2381 г
Витамин В9, фолаты	8.802 мкг	400 мкг	2.2%	1.2%	4544 г
Витамин C, аскорбиновая	1.46 мг	90 мг	1.6%	0.9%	6164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.783 мг	15 мг	5.2%	2.8%	1916 г
Витамин Н, биотин	0.564 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	8865 г
Витамин РР, НЭ	2.0708 мг	20 мг	10.4%	5.6%	966 г
Ниацин	0.885 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	329.47 мг	2500 мг	13.2%	7.1%	759 г
Кальций, Ca	46.12 мг	1000 мг	4.6%	2.5%	2168 г
Кремний, Si	0.749 мг	30 мг	2.5%	1.3%	4005 г
Магний, Mg	76.04 мг	400 мг	19%	10.2%	526 г
Натрий, Na	12.02 мг	1300 мг	0.9%	0.5%	10815 г
Сера, S	20 мг	1000 мг	2%	1.1%	5000 г
Фосфор, P	132.8 мг	800 мг	16.6%	8.9%	602 г
Хлор, Cl	7.27 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	31637 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	131.7 мкг	~
Бор, B	45.3 мкг	~
Ванадий, V	22.94 мкг	~
Железо, Fe	3.704 мг	18 мг	20.6%	11%	486 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	26786 г
Кобальт, Co	3.005 мкг	10 мкг	30.1%	16.1%	333 г
Марганец, Mn	0.3032 мг	2 мг	15.2%	8.1%	660 г
Медь, Cu	80.27 мкг	1000 мкг	8%	4.3%	1246 г
Молибден, Mo	4.332 мкг	70 мкг	6.2%	3.3%	1616 г
Никель, Ni	7.253 мкг	~
Олово, Sn	0.79 мкг	~
Рубидий, Rb	21.4 мкг	~
Селен, Se	0.96 мкг	55 мкг	1.7%	0.9%	5729 г
Титан, Ti	2 мкг	~
Фтор, F	5.46 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	73260 г
Хром, Cr	2.24 мкг	50 мкг	4.5%	2.4%	2232 г
Цинк, Zn	0.2956 мг	12 мг	2.5%	1.3%	4060 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.146 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	11.5 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.076 г	~
Валин	0.079 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.127 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.062 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.086 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.133 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.069 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.518 г	~
Пролин	0.169 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.573 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.221 г	~
18:0 Стеариновая	0.041 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.071 г	min 16.8 г	6.4%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.039 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.252 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.247 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Брауни постный с вишней составляет 186,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.9 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	31.5 г	-%
	Пищевые волокна	6.5 г	-%
	Вода	52.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БРАУНИ ПОСТНЫЙ С ВИШНЕЙ

Брауни постный с вишней богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,2 %, магнием - 19 %, фосфором - 16,6 %, железом - 20,6 %, кобальтом - 30,1 %, марганцем - 15,2 %

Чем полезен Брауни постный с вишней

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Брауни постный с вишней, калорийность 186,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни постный с вишней, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе