Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное вареное всмятку | 130 г |
Сахар песок | 30 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 140 г |
Творог | 720 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1068 г |
Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 15.5% | 409 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.7% | 2333 г |
Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4.3% | 1470 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3672 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.9% | 2228 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8.4% | 756 г |
Витамин В4, холин | 39.37 мг | 500 мг | 7.9% | 5% | 1270 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 4.5% | 1404 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 5.6% | 1143 г |
Витамин В9, фолаты | 32.792 мкг | 400 мкг | 8.2% | 5.2% | 1220 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.997 мкг | 3 мкг | 33.2% | 21.1% | 301 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 1.9% | 3367 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4249 г |
Витамин Н, биотин | 8.224 мкг | 50 мкг | 16.4% | 10.4% | 608 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5242 мг | 20 мг | 17.6% | 11.2% | 568 г |
Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117.23 мг | 2500 мг | 4.7% | 3% | 2133 г |
Кальций, Ca | 94.88 мг | 1000 мг | 9.5% | 6% | 1054 г |
Кремний, Si | 0.548 мг | 30 мг | 1.8% | 1.1% | 5474 г |
Магний, Mg | 20.68 мг | 400 мг | 5.2% | 3.3% | 1934 г |
Натрий, Na | 124.41 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.1% | 1045 г |
Сера, S | 187.55 мг | 1000 мг | 18.8% | 11.9% | 533 г |
Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 13.4% | 471 г |
Хлор, Cl | 220.61 мг | 2300 мг | 9.6% | 6.1% | 1043 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 143.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 2.5% | 2532 г |
Йод, I | 9.12 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.9% | 1645 г |
Кобальт, Co | 2.942 мкг | 10 мкг | 29.4% | 18.6% | 340 г |
Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 2.8% | 2275 г |
Медь, Cu | 67.16 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.2% | 1489 г |
Молибден, Mo | 8.123 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.4% | 862 г |
Никель, Ni | 0.301 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 26.03 мкг | 55 мкг | 47.3% | 30% | 211 г |
Титан, Ti | 1.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12259 г |
Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2252 г |
Цинк, Zn | 0.4961 мг | 12 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.301 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 5.411 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
Валин | 0.697 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.705 г | ~ | |||
Лейцин | 1.303 г | ~ | |||
Лизин | 1.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.338 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
Треонин | 0.564 г | ~ | |||
Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.31 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 7.235 г | ~ | |||
Аланин | 0.31 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
Глицин | 0.183 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.325 г | ~ | |||
Пролин | 1.444 г | ~ | |||
Серин | 0.578 г | ~ | |||
Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74.65 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ленивые вареники [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 157,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 157.7 кКал | -% | |
Белки | 18.6 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 14.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 61.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|