Калорийность Сардины филе с маслом консерв. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сардины филе с маслом консерв".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203 ккал 1684 ккал 12.1% 6% 830 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 11% 447 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 13.2% 373 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 1.5% 3261 г
Зола 2.6 г ~
Макроэлементы
Натрий, Na 658 мг 1300 мг 50.6% 24.9% 198 г
Сера, S 160 мг 1000 мг 16% 7.9% 625 г
Хлор, Cl 1015 мг 2300 мг 44.1% 21.7% 227 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.5 мг 18 мг 8.3% 4.1% 1200 г
Кобальт, Co 30 мкг 10 мкг 300% 147.8% 33 г
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.2% 4000 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 2.8% 1750 г
Никель, Ni 6 мкг ~
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 5.3% 930 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 54.2% 91 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 2.9% 1714 г
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сардины филе с маслом консерв составляет 203 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 203 кКал -%
Белки 17 г -%
Жиры 15 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 69.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САРДИНЫ ФИЛЕ С МАСЛОМ КОНСЕРВ

Сардины филе с маслом консерв богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 44,1 %, кобальтом - 300 %, хромом - 110 %

Чем полезен Сардины филе с маслом консерв

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сардины филе с маслом консерв калорийность 203 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сардины филе с маслом консерв, калории, нутриенты, полезные свойства Сардины филе с маслом консерв
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты