Рецепт Кофе мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе мой

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 125 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 30 г
Способ приготовления

Кофе 125, сахар 5, молоко 30

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.3 ккал 1684 ккал 0.7% 6.2% 14903 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 8% 10857 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 8% 11200 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 3.5% 24333 г
Вода 97.4 г 2273 г 4.3% 38.1% 2334 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 4.4% 20930 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 11.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 44.2% 2000 г
Витамин В4, холин 6.66 мг 500 мг 1.3% 11.5% 7508 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 49.6% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 5.3% 18182 г
Витамин В9, фолаты 2.581 мкг 400 мкг 0.6% 5.3% 15498 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 23% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 2.7% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.9% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 1.8% 55556 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.619 мкг 50 мкг 1.2% 10.6% 8078 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.9% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3089 мг 20 мг 1.5% 13.3% 6475 г
Ниацин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.77 мг 2500 мг 2.7% 23.9% 3689 г
Кальций, Ca 24.84 мг 1000 мг 2.5% 22.1% 4026 г
Магний, Mg 5.13 мг 400 мг 1.3% 11.5% 7797 г
Натрий, Na 11.29 мг 1300 мг 0.9% 8% 11515 г
Сера, S 5.61 мг 1000 мг 0.6% 5.3% 17825 г
Фосфор, P 19.8 мг 800 мг 2.5% 22.1% 4040 г
Хлор, Cl 21.29 мг 2300 мг 0.9% 8% 10803 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.7 мкг ~
Железо, Fe 0.027 мг 18 мг 0.2% 1.8% 66667 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 10.6% 8621 г
Кобальт, Co 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 14.2% 6452 г
Марганец, Mn 0.0197 мг 2 мг 1% 8.8% 10152 г
Медь, Cu 3.94 мкг 1000 мкг 0.4% 3.5% 25381 г
Молибден, Mo 0.968 мкг 70 мкг 1.4% 12.4% 7231 г
Олово, Sn 2.52 мкг ~
Селен, Se 0.387 мкг 55 мкг 0.7% 6.2% 14212 г
Стронций, Sr 3.29 мкг ~
Фтор, F 77.02 мкг 4000 мкг 1.9% 16.8% 5193 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 7.1% 12821 г
Цинк, Zn 0.0935 мг 12 мг 0.8% 7.1% 12834 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.159 г min 16.8 г 0.9% 8%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 32.258 мг ~

Энергетическая ценность Кофе мой составляет 11,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.3 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе мой, калорийность 11,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги