Рецепт Каша пшенично - рисовая с куриной спинкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенично - рисовая с куриной спинкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

спинка куриная сырая	477 г
Пшеница, зерно - 295 кк	181 г
Рис шлифованный пропаренный - 330 кк	240 г
отруби пшеничные "Ого!"	48 г
Соль поваренная пищевая	26 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	217 г
Паста томатная - 65 кк	16 г
Морковь, сырая	55 г
Вода	2000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенично - рисовая с куриной спинкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1380 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	5.1%	1617 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	8.5%	966 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	4.4%	1856 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	9%	909 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	2.6%	3101 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.5 мкг	900 мкг	3.8%	3.1%	2609 г
альфа Каротин	76.494 мкг	~
бета Каротин	0.21 мг	5 мг	4.2%	3.4%	2381 г
Ликопин	0.022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.632 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	3.2%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	2.3%	3529 г
Витамин В4, холин	15.42 мг	500 мг	3.1%	2.5%	3243 г
Витамин В5, пантотеновая	0.329 мг	5 мг	6.6%	5.4%	1520 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	5.6%	1471 г
Витамин В9, фолаты	8.627 мкг	400 мкг	2.2%	1.8%	4637 г
Витамин В12, кобаламин	0.048 мкг	3 мкг	1.6%	1.3%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	2.68 мг	90 мг	3%	2.5%	3358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.411 мг	15 мг	2.7%	2.2%	3650 г
Витамин Н, биотин	1.176 мкг	50 мкг	2.4%	2%	4252 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	5.1%	1622 г
Витамин РР, НЭ	2.1353 мг	20 мг	10.7%	8.8%	937 г
Ниацин	0.564 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.83 мг	2500 мг	3.9%	3.2%	2555 г
Кальций, Ca	21.46 мг	1000 мг	2.1%	1.7%	4660 г
Кремний, Si	13.075 мг	30 мг	43.6%	35.7%	229 г
Магний, Mg	30.55 мг	400 мг	7.6%	6.2%	1309 г
Натрий, Na	419.98 мг	1300 мг	32.3%	26.5%	310 г
Сера, S	17.54 мг	1000 мг	1.8%	1.5%	5701 г
Фосфор, P	67.1 мг	800 мг	8.4%	6.9%	1192 г
Хлор, Cl	629.68 мг	2300 мг	27.4%	22.5%	365 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	163.1 мкг	~
Бор, B	28.9 мкг	~
Железо, Fe	0.963 мг	18 мг	5.4%	4.4%	1869 г
Йод, I	1.19 мкг	150 мкг	0.8%	0.7%	12605 г
Кобальт, Co	0.903 мкг	10 мкг	9%	7.4%	1107 г
Марганец, Mn	0.6339 мг	2 мг	31.7%	26%	316 г
Медь, Cu	82.59 мкг	1000 мкг	8.3%	6.8%	1211 г
Молибден, Mo	5.379 мкг	70 мкг	7.7%	6.3%	1301 г
Никель, Ni	3.125 мкг	~
Селен, Se	5.276 мкг	55 мкг	9.6%	7.9%	1042 г
Стронций, Sr	14.7 мкг	~
Титан, Ti	3.82 мкг	~
Фтор, F	91.53 мкг	4000 мкг	2.3%	1.9%	4370 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	1.6%	5000 г
Цинк, Zn	0.766 мг	12 мг	6.4%	5.2%	1567 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.988 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.104 г	~
Валин	0.089 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.138 г	~
Лизин	0.057 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.059 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.087 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.148 г	~
Заменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аланин	0.079 г	~
Аспарагиновая кислота	0.12 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.414 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.081 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.07 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.094 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.048 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.056 г	min 16.8 г	0.3%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.055 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.136 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.093 г	~

Энергетическая ценность Каша пшенично - рисовая с куриной спинкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 122 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	11.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	73.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНО - РИСОВАЯ С КУРИНОЙ СПИНКОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Каша пшенично - рисовая с куриной спинкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 43,6 %, хлором - 27,4 %, марганцем - 31,7 %

Чем полезен Каша пшенично - рисовая с куриной спинкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша пшенично - рисовая с куриной спинкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 122 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенично - рисовая с куриной спинкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе