Рецепт Сырный суп с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с брокколи

Сыр плавленый, российский 300 г
Брокколи 300 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, сырая 100 г
Картофель 500 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.5 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3784 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.6% 2923 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 10.3% 2154 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.8% 5763 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.7% 3333 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 9% 2528 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.7 мкг 900 мкг 8.4% 18.9% 1189 г
Ретинол 0.049 мг ~
альфа Каротин 105.364 мкг ~
бета Каротин 0.261 мг 5 мг 5.2% 11.7% 1916 г
Ликопин 0.03 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.758 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 7.4% 3051 г
Витамин В4, холин 0.27 мг 500 мг 0.1% 0.2% 185185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 7.4% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 8.8% 2564 г
Витамин В9, фолаты 9.061 мкг 400 мкг 2.3% 5.2% 4415 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 1.8% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 11.68 мг 90 мг 13% 29.2% 771 г
Витамин D, кальциферол 0.067 мкг 10 мкг 0.7% 1.6% 14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 2.2% 10135 г
Витамин Н, биотин 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 1.6% 13514 г
Витамин К, филлохинон 9.6 мкг 120 мкг 8% 18% 1250 г
Витамин РР, НЭ 0.9365 мг 20 мг 4.7% 10.6% 2136 г
Ниацин 0.279 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.97 мг 2500 мг 5.9% 13.3% 1690 г
Кальций, Ca 74.09 мг 1000 мг 7.4% 16.6% 1350 г
Магний, Mg 9.79 мг 400 мг 2.4% 5.4% 4086 г
Натрий, Na 101.97 мг 1300 мг 7.8% 17.5% 1275 г
Сера, S 26.06 мг 1000 мг 2.6% 5.8% 3837 г
Фосфор, P 81.2 мг 800 мг 10.2% 22.9% 985 г
Хлор, Cl 10.39 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 22137 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.4 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 22.58 мкг ~
Железо, Fe 0.31 мг 18 мг 1.7% 3.8% 5806 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 17647 г
Кобальт, Co 0.909 мкг 10 мкг 9.1% 20.4% 1100 г
Литий, Li 11.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.0571 мг 2 мг 2.9% 6.5% 3503 г
Медь, Cu 35.58 мкг 1000 мкг 3.6% 8.1% 2811 г
Молибден, Mo 1.212 мкг 70 мкг 1.7% 3.8% 5776 г
Никель, Ni 0.848 мкг ~
Рубидий, Rb 90.2 мкг ~
Селен, Se 0.276 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 19928 г
Фтор, F 66.19 мкг 4000 мкг 1.7% 3.8% 6043 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 7.2% 3165 г
Цинк, Zn 0.3976 мг 12 мг 3.3% 7.4% 3018 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.337 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.811 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.126 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 1.411 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.376 г ~
Пролин 0.209 г ~
Серин 0.267 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.06 г ~
12:0 Лауриновая 0.069 г ~
14:0 Миристиновая 0.198 г ~
15:0 Пентадекановая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.535 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.26 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
14:1 Миристолеиновая 0.035 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.616 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.076 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с брокколи составляет 44,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.5 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С БРОККОЛИ

Сырный суп с брокколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13 %

Чем полезен Сырный суп с брокколи

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с брокколи, калорийность 44,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги