Рецепт суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп-пюре
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Шампиньоны | 350 г |
| сыр плавленный | 220 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.8% | 1462 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 13.8% | 824 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 5.1% | 2244 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 10.6% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 6.11 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 17.6% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.393 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.2% | 3511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6173 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5608 мг | 20 мг | 12.8% | 14.6% | 781 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.12 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.5% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 5.4 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Магний, Mg | 8.44 мг | 400 мг | 2.1% | 2.4% | 4739 г |
| Натрий, Na | 9.57 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 13584 г |
| Сера, S | 18.31 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5461 г |
| Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 8.7% | 1318 г |
| Хлор, Cl | 16.72 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 13756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 2.5% | 4569 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.3% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 6.42 мкг | 10 мкг | 64.2% | 73.4% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 10582 г |
| Медь, Cu | 12.08 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8278 г |
| Молибден, Mo | 1.152 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.8% | 6076 г |
| Фтор, F | 16.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24316 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 12.1% | 945 г |
| Цинк, Zn | 0.3052 мг | 12 мг | 2.5% | 2.9% | 3932 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп-пюре составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ
суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 15,4 %, витамином PP - 12,8 %, кобальтом - 64,2 %
Чем полезен суп-пюре
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- камбала
- салат огурец, перец, лист салата, йогурт
- Суп, из тыквы, картофеля и капусты, молочный
- котлетки из индейки
- вино
- салат огурцы, перец, лист салата, йогурт
- картошка с грибами
- кофе растворимый сухой
- сахар - песок
- фунчоза
- хлебец вафельный
- отруби пшеничные
- Сырники
- салат свежий
- Котлеты куриные
- грудка с овощами
- Женская гармония "Нутрилайт"
- творог с орехами
- каша пшенная
- ХУМУС
- соус томатный
- птичье молоко конфеты
- Птичье молоко конфеты (шт)
- мясной
- кашка "здоровье"
- овощная смесь
- сырок глазированный премиум(40г)
- Казеин ON
- Суп картофельный с плавленным сыром
- Суп харчо
- Печенье "Фитнес"
- Брауни с творогом и ягодой
- грудка в молоке
- Конфета РУЗАННА суфле сливочное
- Чай с молоком без сахара
- Семя Льна
- Пирог лимонный
- котлеты из куринной грудки с овощами
- пирожок с творогом
- зелёный овёс
- в
- Винегрет
- Пирожки
- минтай
- Кофе со сливками
- кофе
- минтай
- шоколадный бисквит
- тефтели
- минтай
- сливки с маскарпоне
- желе птичье молоко
- холодный суп ( щавель)
- УХА
- Коктейль молочный шоколад
- Суп с индейкой
- Творог Обезжиренный
- голубцы
- Мясо по-мексикански
- Хлебцы ржаные Finn Crisp
- Омлет 3 яйца
- Сырники
- Боярский Пикантный Хлеб
- голубцы со свининой
- свекла
- Плов
- суп с грудкой
- Варенье клубничное
- Мария
- ваф. торт причуда
- творог
- Протеиновая панакота
- Творог зерненый ПРОСТОКВАШИНО 5%
- маскарпоне
- каша с лесными ягодами
- Курин филе грудки на гриле
- жаркое из пелок
- Чудо, творожок воздушный 4% жирности
- Кофе 3 в 1
- сир фарвіта
- Творог с фруктами 3
- Квашеная капуста
- суп с лапшой и фрикаделькаи
- Миндальное ласси с клубникй и бананом
- Салат из капусты
- батон в/с
- Овощи на Нитьянанда Трайадаши
- сыр сулугуми
- пекорино романо
- Пирожки бомбочки
- Куриный суп с яйцом
- ХЛЕБ - Ржаной хлеб (Пшенично-ржаной)
- рагу
- чай
- Осетинский пирог
- пангасиус
- творог с курицей
- Омлет с луком и грибами
- мюсли
- Овощи в яйце
Метки: Как приготовить суп-пюре, калорийность 87,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
