Калорийность Дайкон. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дайкон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.5% 7600 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 9% 5475 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 40% 1250 г
Витамины
Витамин В4, холин 7.3 мг 500 мг 1.5% 7.5% 6849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 10% 5000 г
Витамин В9, фолаты 28 мкг 400 мкг 7% 35% 1429 г
Витамин C, аскорбиновая 22 мг 90 мг 24.4% 122% 409 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.5% 40000 г
Макроэлементы
Калий, K 230 мг 2500 мг 9.2% 46% 1087 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 13.5% 3704 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 20% 2500 г
Натрий, Na 21 мг 1300 мг 1.6% 8% 6190 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 14.5% 3478 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 11% 4500 г
Медь, Cu 0.1 мкг 1000 мкг 1000000 г
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 6.5% 7857 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 8.5% 6000 г

Энергетическая ценность Дайкон составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДАЙКОН

Дайкон богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,4 %

Чем полезен Дайкон

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Дайкон калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Дайкон, калории, нутриенты, полезные свойства Дайкон
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты