Рецепт Мини манный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мини манный торт

Крупа манная 108 г
Кефир 2,5% жирности 200 г
Now Foods, Кокосовый орех, неподслащенный, измельченный, органический, 10 унций (284 г) Now Foods, Кокосовый орех, н... 22 г
Изюм, без косточек 31 г
Яйцо куриное 55 г
Сахар песок 59 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 90 г
Сахар песок 100 г
Какао-порошок 10 г
Детское питание, Каша, смесь, сухая 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мини манный торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 318.7 ккал 1684 ккал 18.9% 5.9% 528 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 1.8% 1727 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 7.1% 441 г
Углеводы 41.4 г 219 г 18.9% 5.9% 529 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.6% 2000 г
Вода 36.4 г 2273 г 1.6% 0.5% 6245 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.7 мкг 900 мкг 12.3% 3.9% 813 г
Ретинол 0.101 мг ~
альфа Каротин 0.214 мкг ~
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.3% 8772 г
Лютеин + Зеаксантин 5.286 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.132 мг 1.5 мг 8.8% 2.8% 1136 г
Витамин В2, рибофлавин 0.205 мг 1.8 мг 11.4% 3.6% 878 г
Витамин В4, холин 33.33 мг 500 мг 6.7% 2.1% 1500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 1.5% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.1% 2817 г
Витамин В9, фолаты 8.084 мкг 400 мкг 2% 0.6% 4948 г
Витамин В12, кобаламин 0.155 мкг 3 мкг 5.2% 1.6% 1935 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.1% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.366 мкг 10 мкг 3.7% 1.2% 2732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.544 мг 15 мг 3.6% 1.1% 2757 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.002 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 1.587 мкг 50 мкг 3.2% 1% 3151 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.2737 мг 20 мг 11.4% 3.6% 880 г
Ниацин 0.235 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.16 мг 2500 мг 5% 1.6% 2014 г
Кальций, Ca 72.31 мг 1000 мг 7.2% 2.3% 1383 г
Кремний, Si 0.926 мг 30 мг 3.1% 1% 3240 г
Магний, Mg 12.76 мг 400 мг 3.2% 1% 3135 г
Натрий, Na 27 мг 1300 мг 2.1% 0.7% 4815 г
Сера, S 34.33 мг 1000 мг 3.4% 1.1% 2913 г
Фосфор, P 74.8 мг 800 мг 9.4% 2.9% 1070 г
Хлор, Cl 46.93 мг 2300 мг 2% 0.6% 4901 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.9 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 15.89 мкг ~
Железо, Fe 2.253 мг 18 мг 12.5% 3.9% 799 г
Йод, I 4.14 мкг 150 мкг 2.8% 0.9% 3623 г
Кобальт, Co 4.929 мкг 10 мкг 49.3% 15.5% 203 г
Марганец, Mn 0.0863 мг 2 мг 4.3% 1.3% 2317 г
Медь, Cu 46.19 мкг 1000 мкг 4.6% 1.4% 2165 г
Молибден, Mo 3.643 мкг 70 мкг 5.2% 1.6% 1921 г
Никель, Ni 1.774 мкг ~
Олово, Sn 0.49 мкг ~
Селен, Se 4.014 мкг 55 мкг 7.3% 2.3% 1370 г
Титан, Ti 1.37 мкг ~
Фтор, F 23.48 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17036 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 0.7% 4808 г
Цинк, Zn 0.4034 мг 12 мг 3.4% 1.1% 2975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.688 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.251 г ~
Лизин 0.129 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.186 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.754 г ~
Пролин 0.241 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.186 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.436 г min 16.8 г 2.6% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.364 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.483 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.145 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Мини манный торт составляет 318,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 318.7 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 12.7 г -%
Углеводы 41.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 36.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНИ МАННЫЙ ТОРТ

Мини манный торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, витамином B2 - 11,4 %, витамином PP - 11,4 %, железом - 12,5 %, кобальтом - 49,3 %

Чем полезен Мини манный торт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мини манный торт, калорийность 318,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мини манный торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги