Рецепт Суп из курицы с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из курицы с чечевицей

Куриная грудка (филе) 424 г
Лук репчатый 35 г
Сельдерей 125 г
Чеснок, сырой 32 г
Перец черный горошек 0.1 г
Лавровый лист 0.1 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Морковь, красная (оранжевая) 84 г
Перец красный сладкий 73 г
Чечевица, розовая, сырая 100 г
Вода 1500 г
Масло подсолнечное 17 г
Укроп 5 г
Петрушка 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из курицы с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.1 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3653 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 15.4% 1407 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.6% 4667 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.5% 6083 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.7% 2500 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 8.5% 2560 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.3 мкг 900 мкг 13.8% 29.9% 724 г
бета Каротин 0.746 мг 5 мг 14.9% 32.3% 670 г
бета Криптоксантин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.221 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 6.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.5% 6207 г
Витамин В4, холин 0.36 мг 500 мг 0.1% 0.2% 138889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 1.5% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 6.5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 11.069 мкг 400 мкг 2.8% 6.1% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 11.18 мг 90 мг 12.4% 26.9% 805 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.385 мг 15 мг 2.6% 5.6% 3896 г
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 138889 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 13.2% 1644 г
Витамин РР, НЭ 1.5417 мг 20 мг 7.7% 16.7% 1297 г
Ниацин 2.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.49 мг 2500 мг 4.9% 10.6% 2058 г
Кальций, Ca 16.12 мг 1000 мг 1.6% 3.5% 6203 г
Магний, Mg 23.96 мг 400 мг 6% 13% 1669 г
Натрий, Na 119.41 мг 1300 мг 9.2% 20% 1089 г
Сера, S 2.01 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 49751 г
Фосфор, P 52.3 мг 800 мг 6.5% 14.1% 1530 г
Хлор, Cl 163.89 мг 2300 мг 7.1% 15.4% 1403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.1 мкг ~
Бор, B 2.9 мкг ~
Железо, Fe 0.723 мг 18 мг 4% 8.7% 2490 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 12605 г
Кобальт, Co 1.783 мкг 10 мкг 17.8% 38.6% 561 г
Литий, Li 0.209 мкг ~
Марганец, Mn 0.0981 мг 2 мг 4.9% 10.6% 2039 г
Медь, Cu 78.45 мкг 1000 мкг 7.8% 16.9% 1275 г
Молибден, Mo 2.208 мкг 70 мкг 3.2% 6.9% 3170 г
Никель, Ni 0.044 мкг ~
Рубидий, Rb 6.9 мкг ~
Селен, Se 0.533 мкг 55 мкг 1% 2.2% 10319 г
Фтор, F 85.74 мкг 4000 мкг 2.1% 4.6% 4665 г
Хром, Cr 4.61 мкг 50 мкг 9.2% 20% 1085 г
Цинк, Zn 0.4395 мг 12 мг 3.7% 8% 2730 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.413 г ~
Валин 0.287 г ~
Гистидин* 0.264 г ~
Изолейцин 0.25 г ~
Лейцин 0.431 г ~
Лизин 0.544 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.237 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.243 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.35 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.276 г ~
Аспарагиновая кислота 0.468 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.208 г ~
Глутаминовая кислота 0.68 г ~
Пролин 0.224 г ~
Серин 0.229 г ~
Тирозин 0.189 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.76 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.368 мг ~
Кампестерол 0.249 мг ~
Стигмастерол 0.166 мг ~
бета Ситостерол 3.36 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.127 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.314 г min 16.8 г 1.9% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.29 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.511 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 10%
18:2 Линолевая (ud) 0.495 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп из курицы с чечевицей составляет 46,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.1 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КУРИЦЫ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп из курицы с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 14,9 %, витамином C - 12,4 %, кобальтом - 17,8 %

Чем полезен Суп из курицы с чечевицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из курицы с чечевицей, калорийность 46,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из курицы с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты