Рецепт салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат с крабовыми палочками

Огурец, парниковый 269 г
Крабовые палочки 200 г
Кукуруза, консервы 250 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.9 кКал 1684 кКал 4.3% 6% 2342 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 13.4% 1041 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 7.2% 1931 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2.4% 5763 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.1% 6667 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 5.1% 2732 г
Зола 0.762 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.2 мкг 900 мкг 3.8% 5.3% 2632 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.4% 35714 г
бета Криптоксантин 2.176 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 76.823 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 10.2% 1374 г
Витамин В4, холин 65.7 мг 500 мг 13.1% 18.2% 761 г
Витамин В5, пантотеновая 0.377 мг 5 мг 7.5% 10.4% 1326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 2.6% 5263 г
Витамин В9, фолаты 10.746 мкг 400 мкг 2.7% 3.8% 3722 г
Витамин В12, кобаламин 0.242 мкг 3 мкг 8.1% 11.3% 1240 г
Витамин C, аскорбиновая 3.35 мг 90 мг 3.7% 5.1% 2687 г
Витамин D, кальциферол 0.479 мкг 10 мкг 4.8% 6.7% 2088 г
Витамин D3, холекальциферол 0.479 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.253 мг 15 мг 1.7% 2.4% 5929 г
Витамин Н, биотин 0.263 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 19011 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 5.7% 2449 г
Витамин РР, НЭ 1.006 мг 20 мг 5% 7% 1988 г
Ниацин 0.317 мг ~
Бетаин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.79 мг 2500 мг 3.4% 4.7% 2948 г
Кальций, Ca 27.28 мг 1000 мг 2.7% 3.8% 3666 г
Магний, Mg 9.81 мг 400 мг 2.5% 3.5% 4077 г
Натрий, Na 137.85 мг 1300 мг 10.6% 14.7% 943 г
Сера, S 38.08 мг 1000 мг 3.8% 5.3% 2626 г
Фосфор, Ph 57.4 мг 800 мг 7.2% 10% 1394 г
Хлор, Cl 35.91 мг 2300 мг 1.6% 2.2% 6405 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.4 мкг ~
Железо, Fe 0.405 мг 18 мг 2.3% 3.2% 4444 г
Марганец, Mn 0.0057 мг 2 мг 0.3% 0.4% 35088 г
Медь, Cu 2.83 мкг 1000 мкг 0.3% 0.4% 35336 г
Молибден, Mo 0.871 мкг 70 мкг 1.2% 1.7% 8037 г
Никель, Ni 1.306 мкг ~
Селен, Se 6.791 мкг 55 мкг 12.3% 17.1% 810 г
Фтор, F 94.62 мкг 4000 мкг 2.4% 3.3% 4227 г
Хром, Cr 11.97 мкг 50 мкг 23.9% 33.2% 418 г
Цинк, Zn 0.3808 мг 12 мг 3.2% 4.5% 3151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.559 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.164 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.234 г ~
Лизин 0.197 г ~
Метионин 0.085 г ~
Треонин 0.131 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.275 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.358 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.511 г ~
18:0 Стеариновая 0.18 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.887 г min 16.8 г 5.3% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.067 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.811 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.308 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3.9%
18:2 Линолевая 0.259 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.032 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.9%

Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками составляет 71,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 71.9 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 83.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,1 %, селеном - 12,3 %, хромом - 23,9 %

Чем полезен салат с крабовыми палочками

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить салат с крабовыми палочками, калорийность 71,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ