Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла | 100 г |
Морковь | 200 г |
Лук репчатый | 0 г |
Капуста белокочанная | 200 г |
Яблоко | 0 г |
Чернослив (слива сушеная) | 0 г |
Мед пчелиный | 0 г |
Лимон | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6% | 5067 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 8.6% | 3422 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 34.2% | 870 г |
Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.6% | 2565 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 796.8 мкг | 900 мкг | 88.5% | 263.4% | 113 г |
бета Каротин | 4.797 мг | 5 мг | 95.9% | 285.4% | 104 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 10.7% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 8.98 мг | 500 мг | 1.8% | 5.4% | 5568 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 7.7% | 3906 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 15.8% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 14.964 мкг | 400 мкг | 3.7% | 11% | 2673 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.07 мг | 90 мг | 31.2% | 92.9% | 321 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 4.5% | 6818 г |
Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 17986 г |
Витамин К, филлохинон | 35.5 мкг | 120 мкг | 29.6% | 88.1% | 338 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8759 мг | 20 мг | 4.4% | 13.1% | 2283 г |
Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 257.04 мг | 2500 мг | 10.3% | 30.7% | 973 г |
Кальций, Ca | 37.42 мг | 1000 мг | 3.7% | 11% | 2672 г |
Кремний, Si | 46.732 мг | 30 мг | 155.8% | 463.7% | 64 г |
Магний, Mg | 25.92 мг | 400 мг | 6.5% | 19.3% | 1543 г |
Натрий, Na | 22.73 мг | 1300 мг | 1.7% | 5.1% | 5719 г |
Сера, S | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.7% | 5391 г |
Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 16.1% | 1865 г |
Хлор, Cl | 48.34 мг | 2300 мг | 2.1% | 6.3% | 4758 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 360.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 215.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 53.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 13.1% | 2253 г |
Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 8.9% | 3282 г |
Кобальт, Co | 2.392 мкг | 10 мкг | 23.9% | 71.1% | 418 г |
Литий, Li | 14.376 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2786 мг | 2 мг | 13.9% | 41.4% | 718 г |
Медь, Cu | 90.89 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 27.1% | 1100 г |
Молибден, Mo | 13.922 мкг | 70 мкг | 19.9% | 59.2% | 503 г |
Никель, Ni | 11.139 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 99.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 18272 г |
Стронций, Sr | 5.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.1% | 13387 г |
Хром, Cr | 7.16 мкг | 50 мкг | 14.3% | 42.6% | 698 г |
Цинк, Zn | 0.4033 мг | 12 мг | 3.4% | 10.1% | 2975 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
Валин | 0.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лизин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.768 г | ~ | |||
Аланин | 0.055 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
Пролин | 0.045 г | ~ | |||
Серин | 0.049 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.795 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат щетка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.6 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 88.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|