Калорийность Овощи с приправой по-итальянски. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи с приправой по-итальянски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1914 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	3.8%	3040 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3.9%	2947 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	7.2%	1576 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	18.2%	625 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	3.9%	2948 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	500.9 мкг	900 мкг	55.7%	63.3%	180 г
Ретинол	0.036 мг	~
альфа Каротин	5.857 мкг	~
бета Каротин	2.855 мг	5 мг	57.1%	64.9%	175 г
бета Криптоксантин	5.358 мкг	~
Ликопин	0.328 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	642.312 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	8.9%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	6%	1895 г
Витамин В4, холин	7.32 мг	500 мг	1.5%	1.7%	6831 г
Витамин В5, пантотеновая	0.271 мг	5 мг	5.4%	6.1%	1845 г
Витамин В6, пиридоксин	0.195 мг	2 мг	9.8%	11.1%	1026 г
Витамин В9, фолаты	30.574 мкг	400 мкг	7.6%	8.6%	1308 г
Витамин C, аскорбиновая	20.43 мг	90 мг	22.7%	25.8%	441 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.015 мг	15 мг	6.8%	7.7%	1478 г
гамма Токоферол	0.261 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.183 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	27322 г
Витамин К, филлохинон	27.6 мкг	120 мкг	23%	26.1%	435 г
Витамин РР, НЭ	1.7023 мг	20 мг	8.5%	9.7%	1175 г
Ниацин	0.859 мг	~
Бетаин	0.078 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	290.01 мг	2500 мг	11.6%	13.2%	862 г
Кальций, Ca	47.45 мг	1000 мг	4.7%	5.3%	2107 г
Магний, Mg	33.72 мг	400 мг	8.4%	9.5%	1186 г
Натрий, Na	120.9 мг	1300 мг	9.3%	10.6%	1075 г
Сера, S	8 мг	1000 мг	0.8%	0.9%	12500 г
Фосфор, P	73.3 мг	800 мг	9.2%	10.5%	1091 г
Хлор, Cl	263.21 мг	2300 мг	11.4%	13%	874 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	295.8 мкг	~
Бор, B	28.7 мкг	~
Ванадий, V	37.25 мкг	~
Железо, Fe	1.24 мг	18 мг	6.9%	7.8%	1452 г
Йод, I	17.92 мкг	150 мкг	11.9%	13.5%	837 г
Кобальт, Co	1.313 мкг	10 мкг	13.1%	14.9%	762 г
Литий, Li	20.75 мкг	~
Марганец, Mn	0.2165 мг	2 мг	10.8%	12.3%	924 г
Медь, Cu	93.9 мкг	1000 мкг	9.4%	10.7%	1065 г
Молибден, Mo	2 мкг	70 мкг	2.9%	3.3%	3500 г
Никель, Ni	1.25 мкг	~
Рубидий, Rb	125 мкг	~
Селен, Se	0.899 мкг	55 мкг	1.6%	1.8%	6118 г
Фтор, F	7.5 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	53333 г
Хром, Cr	2.5 мкг	50 мкг	5%	5.7%	2000 г
Цинк, Zn	0.488 мг	12 мг	4.1%	4.7%	2459 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.966 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	2.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.258 г	~
Аргинин*	0.144 г	~
Валин	0.103 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.081 г	~
Лейцин	0.127 г	~
Лизин	0.125 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.084 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты	0.442 г	~
Аланин	0.098 г	~
Аспарагиновая кислота	0.226 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.314 г	~
Пролин	0.079 г	~
Серин	0.087 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.98 мг	~
бета Ситостерол	3 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.139 г	~
18:0 Стеариновая	0.071 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.417 г	min 16.8 г	2.5%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.412 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.984 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	10%
18:2 Линолевая (ud)	0.965 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Овощи с приправой по-итальянски составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	13.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	77.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ С ПРИПРАВОЙ ПО-ИТАЛЬЯНСКИ

Овощи с приправой по-итальянски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 55,7 %, бэта-каротином - 57,1 %, витамином C - 22,7 %, витамином K - 23 %, калием - 11,6 %, хлором - 11,4 %, йодом - 11,9 %, кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Овощи с приправой по-итальянски

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Овощи с приправой по-итальянски калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овощи с приправой по-итальянски, калории, нутриенты, полезные свойства Овощи с приправой по-итальянски

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Свинина по - харьковски

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе