Калорийность Картофель тушоный со свининой и сл перцем в мульти. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель тушоный со свининой и сл перцем в мульти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.8 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1548 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.2% 2171 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 11% 836 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 3.5% 2607 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.6% 2000 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 3.2% 2881 г
Витамины
Витамин А, РЭ 122.5 мкг 900 мкг 13.6% 12.5% 735 г
бета Каротин 0.736 мг 5 мг 14.7% 13.5% 679 г
Витамин В1, тиамин 0.19 мг 1.5 мг 12.7% 11.7% 789 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 3.5% 2609 г
Витамин В4, холин 13.31 мг 500 мг 2.7% 2.5% 3757 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 5.1% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.254 мг 2 мг 12.7% 11.7% 787 г
Витамин В9, фолаты 6.05 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6612 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 6% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 18.97 мг 90 мг 21.1% 19.4% 474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.562 мг 15 мг 3.7% 3.4% 2669 г
Витамин Н, биотин 0.914 мкг 50 мкг 1.8% 1.7% 5470 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 5.3% 1714 г
Витамин РР, НЭ 1.257 мг 20 мг 6.3% 5.8% 1591 г
Макроэлементы
Калий, K 318.36 мг 2500 мг 12.7% 11.7% 785 г
Кальций, Ca 12.31 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8123 г
Магний, Mg 17.01 мг 400 мг 4.3% 4% 2352 г
Натрий, Na 268.45 мг 1300 мг 20.7% 19% 484 г
Фосфор, P 58.6 мг 800 мг 7.3% 6.7% 1365 г
Хлор, Cl 433.13 мг 2300 мг 18.8% 17.3% 531 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.772 мг 18 мг 4.3% 4% 2332 г
Йод, I 3.57 мкг 150 мкг 2.4% 2.2% 4202 г
Кобальт, Co 4.04 мкг 10 мкг 40.4% 37.1% 248 г
Марганец, Mn 0.094 мг 2 мг 4.7% 4.3% 2128 г
Медь, Cu 86.48 мкг 1000 мкг 8.6% 7.9% 1156 г
Молибден, Mo 6.686 мкг 70 мкг 9.6% 8.8% 1047 г
Селен, Se 0.742 мкг 55 мкг 1.3% 1.2% 7412 г
Фтор, F 48.25 мкг 4000 мкг 1.2% 1.1% 8290 г
Хром, Cr 7.04 мкг 50 мкг 14.1% 13% 710 г
Цинк, Zn 0.57 мг 12 мг 4.8% 4.4% 2105 г
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.273 г min 16.8 г 1.6% 1.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.534 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 4.4%

Энергетическая ценность Картофель тушоный со свининой и сл перцем в мульти составляет 108,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.8 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТУШОНЫЙ СО СВИНИНОЙ И СЛ ПЕРЦЕМ В МУЛЬТИ

Картофель тушоный со свининой и сл перцем в мульти богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 14,7 %, витамином B1 - 12,7 %, витамином B6 - 12,7 %, витамином C - 21,1 %, калием - 12,7 %, хлором - 18,8 %, кобальтом - 40,4 %, хромом - 14,1 %

Чем полезен Картофель тушоный со свининой и сл перцем в мульти

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Картофель тушоный со свининой и сл перцем в мульти калорийность 108,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картофель тушоный со свининой и сл перцем в мульти, калории, нутриенты, полезные свойства Картофель тушоный со свининой и сл перцем в мульти
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги