Рецепт Суп 07.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 07.05

Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) 325 г
Картофель (Варка без слива) 330 г
Лук репчатый (Пассерование) 135 г
Вода 860 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло подсолнечное 10 г
Чеснок луковица (Припускание) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 07.05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.3 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2991 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 9.8% 1810 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8% 2240 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.6% 5093 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.3% 3333 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 7.5% 2373 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.6% 5000 г
Витамин В4, холин 15.68 мг 500 мг 3.1% 5.5% 3189 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 7.6% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 15.6% 1136 г
Витамин В9, фолаты 4.778 мкг 400 мкг 1.2% 2.1% 8372 г
Витамин В12, кобаламин 0.665 мкг 3 мкг 22.2% 39.4% 451 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 4.4% 3930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.469 мг 15 мг 3.1% 5.5% 3198 г
Витамин Н, биотин 0.881 мкг 50 мкг 1.8% 3.2% 5675 г
Витамин РР, НЭ 1.397 мг 20 мг 7% 12.4% 1432 г
Ниацин 0.894 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.05 мг 2500 мг 6.9% 12.3% 1445 г
Кальций, Ca 11.62 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8606 г
Магний, Mg 11.14 мг 400 мг 2.8% 5% 3591 г
Натрий, Na 141.21 мг 1300 мг 10.9% 19.4% 921 г
Сера, S 65.38 мг 1000 мг 6.5% 11.5% 1530 г
Фосфор, P 43.3 мг 800 мг 5.4% 9.6% 1848 г
Хлор, Cl 233.05 мг 2300 мг 10.1% 17.9% 987 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 230.4 мкг ~
Бор, B 44.3 мкг ~
Ванадий, V 33.54 мкг ~
Железо, Fe 0.482 мг 18 мг 2.7% 4.8% 3734 г
Йод, I 3.06 мкг 150 мкг 2% 3.6% 4902 г
Кобальт, Co 3.25 мкг 10 мкг 32.5% 57.7% 308 г
Литий, Li 17.333 мкг ~
Марганец, Mn 0.0745 мг 2 мг 3.7% 6.6% 2685 г
Медь, Cu 82.31 мкг 1000 мкг 8.2% 14.6% 1215 г
Молибден, Mo 4.748 мкг 70 мкг 6.8% 12.1% 1474 г
Никель, Ni 3.308 мкг ~
Олово, Sn 16.78 мкг ~
Рубидий, Rb 156.4 мкг ~
Селен, Se 0.164 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 33537 г
Фтор, F 82.24 мкг 4000 мкг 2.1% 3.7% 4864 г
Хром, Cr 4.25 мкг 50 мкг 8.5% 15.1% 1176 г
Цинк, Zn 0.8866 мг 12 мг 7.4% 13.1% 1353 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.385 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.325 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.364 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2 г min 16.8 г 1.2% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.198 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.426 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.426 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп 07.05 составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.3 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 07.05

Суп 07.05 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,2 %, кобальтом - 32,5 %

Чем полезен Суп 07.05

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 07.05, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 07.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты