Рецепт Блинчики любимые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики любимые
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 207 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 597 г |
| Вода | 608 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 397 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 29 г |
| сливочное масло Крестьянское | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики любимые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5% | 1070 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.2% | 862 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 6.1% | 876 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3678 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.4% | 1576 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.7% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 74.73 мг | 500 мг | 14.9% | 8% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 5.7% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.097 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 5.3% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.4% | 2299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 2.2% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 5.936 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.4% | 842 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0267 мг | 20 мг | 10.1% | 5.4% | 987 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.34 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Кальций, Ca | 74.63 мг | 1000 мг | 7.5% | 4% | 1340 г |
| Кремний, Si | 1.369 мг | 30 мг | 4.6% | 2.5% | 2191 г |
| Магний, Mg | 14.47 мг | 400 мг | 3.6% | 1.9% | 2764 г |
| Натрий, Na | 115.48 мг | 1300 мг | 8.9% | 4.8% | 1126 г |
| Сера, S | 71.23 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.8% | 1404 г |
| Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 7% | 764 г |
| Хлор, Cl | 194.94 мг | 2300 мг | 8.5% | 4.5% | 1180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 385.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 2.7% | 2011 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.1% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 2.77 мкг | 10 мкг | 27.7% | 14.8% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.2051 мг | 2 мг | 10.3% | 5.5% | 975 г |
| Медь, Cu | 56.19 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3% | 1780 г |
| Молибден, Mo | 8.112 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.2% | 863 г |
| Никель, Ni | 0.753 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.74 мкг | 55 мкг | 15.9% | 8.5% | 629 г |
| Стронций, Sr | 8.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.05 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4997 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.6467 мг | 12 мг | 5.4% | 2.9% | 1856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.172 г | min 16.8 г | 7% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики любимые составляет 187,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 187.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 25 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 61.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ ЛЮБИМЫЕ
Блинчики любимые богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,9 %, витамином H - 11,9 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 27,7 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 15,9 %
Чем полезен Блинчики любимые
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсеблин
- Бисквит2
- Макароны по флотски в духовке
- Картофель по деревенски
- Фишролл
- Киноа триколор
- Айс ти зеленый
- Медовик
- Фарш из грудки индейки с морковью
- творожный мусс с какао
- фритата с тунцом
- Овсяноблин с творогом
- суп грибной с сыром
- горошек GLOBUS
- Тушёная капуста с мексиканской смесью
- Омлет с овощами
- роллтон
- рыба к пиву
- Печенье галетное
- брынза сиртаки
- Skyr с вишней
- Мороженое фундук
- Яичница с колбасой
- сосиски велком
- Кукуруза (консервы)
- Печенье галетное.
- шоколад с фруктозой
- Тесто на кефире
- Пирожки с вишней
- Шоколад BITTER
- кофе lotte
- Творожная запеканка
- Кетчуп Calve Бразильский розовый перец
- Голубцы с фаршем из грудки индейки
- овсяная каша
- здоровый перекус батончик-мюсли с орехами и медом
- курица с тыквой
- мороженое эскимо "Снежное лакомство"
- Салат с тыквой
- фритата с курицей и овощами
- пшеничная каша
- фритата с моцареллой томатами и базеликом
- Морковно-творожная запеканка
- Рыба Толстолобик сырой
- килька "Морское содружество"
- Салат из редиса и яйца
- Тунец желтоперый
- овсянка с бананом
- Плов с курицей
- Толстолобик на сковородке
- Обед Хек со спаржевой фасолью
- Тунец желтоперый
- Драже М&М's
- Кабачки тушеные в сметане
- жареная камбала
- куриные котлетки с овощами на пару
- Паста Барилла с курицей и соусом балоньезе
- Пирожное Заварное со сливками
- Морская капуста, салат "Витаминный"
- АБРИКОС-МОРКОВЬ ЗАПЕКАНКА
- Соус соевый для суши
- гречневая каша на молоке
- Овсяно-кокосовые кексы
- Кокосовая стружка
- индюк тушеный
- джем яблочный
- Обед куриная грудка гриль с овощами
- салат зелень
- Картофель с куриной грудкой в духовке
- салат с куриными сердечками
- морская капуста с сельдереем
- Стожки
- Сырники творожные без сахара
- чизкейк с бананом
- Хлебцы с томатом и базиликом[Хлебцы молодцы]
- Сырники
- Хек варёный
- Гречка с куриным фаршем (05.05.18)
- панкейки
- Салат с авокадо
- курица и овощами
- куриные рулеты с грибами и луком
- майонез чесночек
- Арахисовая паста Crunchy (Nuts About Nature)
- Пирог сырный с лососем
- Капуста с куриной печенью
- суп фасоль и кабачок
- голубцы
- Ермолино 3,2
- Рулет из лаваша
- Пшенично соевые блины
- Паштет печеночный свинина
- Йогурт кокос ваниль
- греческий салат
- фарш красной рыбы
- Горький шоколад "Белочка" с цельным миндалем
- Какао с молоко
- десерт
- рыбные котлеты
- Свиные ребра копченые
Метки: Как приготовить Блинчики любимые, калорийность 187,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики любимые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
