Рецепт биолйф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты биолйф

Сыворотка, сладкая 500 г
Клубника, сырая 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "биолйф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.5 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5708 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.7% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 9.8% 3422 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 16.9% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 13.6% 2471 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.7% 45000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 13 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 16.9% 2000 г
Витамин В4, холин 10.85 мг 500 мг 2.2% 7.5% 4608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 17.3% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 6.8% 5128 г
Витамин В9, фолаты 12.5 мкг 400 мкг 3.1% 10.5% 3200 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 15.9% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 29.45 мг 90 мг 32.7% 110.8% 306 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 3.4% 10345 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.04 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 3.1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.23 мг 20 мг 1.2% 4.1% 8696 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157 мг 2500 мг 6.3% 21.4% 1592 г
Кальций, Ca 31.5 мг 1000 мг 3.2% 10.8% 3175 г
Магний, Mg 10.5 мг 400 мг 2.6% 8.8% 3810 г
Натрий, Na 27.5 мг 1300 мг 2.1% 7.1% 4727 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 14.9% 2286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 4.4% 7660 г
Марганец, Mn 0.1935 мг 2 мг 9.7% 32.9% 1034 г
Медь, Cu 26 мкг 1000 мкг 2.6% 8.8% 3846 г
Селен, Se 1.15 мкг 55 мкг 2.1% 7.1% 4783 г
Фтор, F 2.2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 181818 г
Цинк, Zn 0.135 мг 12 мг 1.1% 3.7% 8889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.123 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Фитостеролы 6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.01 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.072 г min 16.8 г 0.4% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.063 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность биолйф составляет 29,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БИОЛЙФ

биолйф богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 32,7 %

Чем полезен биолйф

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить биолйф, калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления биолйф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы