Рецепт Морс облепиховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс облепиховый

Облепиха 19 г
Сахар песок 5 г
Вода, водопроводная, питьевая 243 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс облепиховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.4 ккал 1684 ккал 0.8% 6% 12567 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.7% 76000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 5.2% 14000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 8.2% 9522 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 3.7% 20000 г
Вода 96.8 г 2273 г 4.3% 32.1% 2348 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.9 мкг 900 мкг 2% 14.9% 5028 г
бета Каротин 0.108 мг 5 мг 2.2% 16.4% 4630 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.7% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.5% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 1.5% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 3% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.645 мкг 400 мкг 0.2% 1.5% 62016 г
Витамин C, аскорбиновая 14.34 мг 90 мг 15.9% 118.7% 628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.358 мг 15 мг 2.4% 17.9% 4190 г
Витамин Н, биотин 0.237 мкг 50 мкг 0.5% 3.7% 21097 г
Витамин РР, НЭ 0.0358 мг 20 мг 0.2% 1.5% 55866 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.89 мг 2500 мг 0.6% 4.5% 17999 г
Кальций, Ca 4.38 мг 1000 мг 0.4% 3% 22831 г
Магний, Mg 3.07 мг 400 мг 0.8% 6% 13029 г
Натрий, Na 3.97 мг 1300 мг 0.3% 2.2% 32746 г
Фосфор, P 0.6 мг 800 мг 0.1% 0.7% 133333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.106 мг 18 мг 0.6% 4.5% 16981 г
Медь, Cu 9.17 мкг 1000 мкг 0.9% 6.7% 10905 г
Фтор, F 65.29 мкг 4000 мкг 1.6% 11.9% 6127 г
Цинк, Zn 0.0092 мг 12 мг 0.1% 0.7% 130435 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Морс облепиховый составляет 13,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 96.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС ОБЛЕПИХОВЫЙ

Морс облепиховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,9 %

Чем полезен Морс облепиховый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс облепиховый, калорийность 13,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс облепиховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты