Рецепт Бешамель соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бешамель соус

Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная 30 г
Сливочное масло (Irish butter) 15 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бешамель соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.1 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1911 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.8% 2375 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 10.3% 1098 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 3.7% 3000 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 4.2% 2716 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.4 мкг 900 мкг 3.3% 3.7% 3061 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 4.5% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 10% 1139 г
Витамин В4, холин 24.94 мг 500 мг 5% 5.7% 2005 г
Витамин В5, пантотеновая 0.369 мг 5 мг 7.4% 8.4% 1355 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 3.1% 3704 г
Витамин В9, фолаты 5.525 мкг 400 мкг 1.4% 1.6% 7240 г
Витамин В12, кобаламин 0.388 мкг 3 мкг 12.9% 14.6% 773 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 1.2% 9375 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 1.1% 9615 г
Витамин Н, биотин 3.182 мкг 50 мкг 6.4% 7.3% 1571 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8707 мг 20 мг 4.4% 5% 2297 г
Ниацин 0.226 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.29 мг 2500 мг 6% 6.8% 1675 г
Кальций, Ca 109.95 мг 1000 мг 11% 12.5% 910 г
Кремний, Si 0.158 мг 30 мг 0.5% 0.6% 18987 г
Магний, Mg 13.1 мг 400 мг 3.3% 3.7% 3053 г
Натрий, Na 49.59 мг 1300 мг 3.8% 4.3% 2621 г
Сера, S 30.89 мг 1000 мг 3.1% 3.5% 3237 г
Фосфор, P 88 мг 800 мг 11% 12.5% 909 г
Хлор, Cl 109.63 мг 2300 мг 4.8% 5.4% 2098 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.1 мкг ~
Бор, B 1.5 мкг ~
Ванадий, V 3.56 мкг ~
Железо, Fe 0.139 мг 18 мг 0.8% 0.9% 12950 г
Йод, I 6.74 мкг 150 мкг 4.5% 5.1% 2226 г
Кобальт, Co 0.792 мкг 10 мкг 7.9% 9% 1263 г
Марганец, Mn 0.0283 мг 2 мг 1.4% 1.6% 7067 г
Медь, Cu 15.17 мкг 1000 мкг 1.5% 1.7% 6592 г
Молибден, Mo 5.244 мкг 70 мкг 7.5% 8.5% 1335 г
Никель, Ni 0.087 мкг ~
Олово, Sn 12.55 мкг ~
Селен, Se 2.018 мкг 55 мкг 3.7% 4.2% 2725 г
Стронций, Sr 16.15 мкг ~
Титан, Ti 0.44 мкг ~
Фтор, F 19.87 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20131 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 4.5% 2513 г
Цинк, Zn 0.4013 мг 12 мг 3.3% 3.7% 2990 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.719 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.028 г min 16.8 г 6.1% 6.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.204 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2%

Энергетическая ценность Бешамель соус составляет 88,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.1 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕШАМЕЛЬ СОУС

Бешамель соус богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,9 %, кальцием - 11 %, фосфором - 11 %

Чем полезен Бешамель соус

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бешамель соус, калорийность 88,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бешамель соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы