Рецепт 1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) 86 г
Картофель (Варка без слива) 1211 г
Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 521 г
Соль поваренная пищевая 23 г
Масло подсолнечное 39 г
Лук репчатый (Варка без слива) 94 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 80 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.6 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2228 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 8.7% 1520 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.7% 2333 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 5% 2607 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6% 2222 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 4.8% 2789 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.4 мкг 900 мкг 7.7% 10.2% 1297 г
бета Каротин 0.418 мг 5 мг 8.4% 11.1% 1196 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 5.8% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 4.2% 3158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 4.4% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 10.8% 1227 г
Витамин В9, фолаты 4.771 мкг 400 мкг 1.2% 1.6% 8384 г
Витамин C, аскорбиновая 4.52 мг 90 мг 5% 6.6% 1991 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.798 мг 15 мг 5.3% 7% 1880 г
Витамин Н, биотин 0.109 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 45872 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 3.8229 мг 20 мг 19.1% 25.3% 523 г
Ниацин 1.627 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 344.45 мг 2500 мг 13.8% 18.3% 726 г
Кальций, Ca 16.12 мг 1000 мг 1.6% 2.1% 6203 г
Магний, Mg 17.99 мг 400 мг 4.5% 6% 2223 г
Натрий, Na 382.03 мг 1300 мг 29.4% 38.9% 340 г
Сера, S 21.71 мг 1000 мг 2.2% 2.9% 4606 г
Фосфор, P 60.2 мг 800 мг 7.5% 9.9% 1329 г
Хлор, Cl 629.64 мг 2300 мг 27.4% 36.2% 365 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 467 мкг ~
Бор, B 70.6 мкг ~
Ванадий, V 76.13 мкг ~
Железо, Fe 0.775 мг 18 мг 4.3% 5.7% 2323 г
Йод, I 4.06 мкг 150 мкг 2.7% 3.6% 3695 г
Кобальт, Co 4.86 мкг 10 мкг 48.6% 64.3% 206 г
Литий, Li 39.562 мкг ~
Марганец, Mn 0.1085 мг 2 мг 5.4% 7.1% 1843 г
Медь, Cu 99.41 мкг 1000 мкг 9.9% 13.1% 1006 г
Молибден, Mo 7.81 мкг 70 мкг 11.2% 14.8% 896 г
Никель, Ni 3.113 мкг ~
Рубидий, Rb 279.5 мкг ~
Селен, Se 0.17 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 32353 г
Фтор, F 109.1 мкг 4000 мкг 2.7% 3.6% 3666 г
Хром, Cr 9.97 мкг 50 мкг 19.9% 26.3% 502 г
Цинк, Zn 0.494 мг 12 мг 4.1% 5.4% 2429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.292 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.391 г ~
Аргинин* 0.391 г ~
Валин 0.302 г ~
Гистидин* 0.258 г ~
Изолейцин 0.253 г ~
Лейцин 0.432 г ~
Лизин 0.554 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.188 г ~
Треонин 0.255 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.246 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.46 г ~
Заменимые аминокислоты 0.647 г ~
Аланин 0.291 г ~
Аспарагиновая кислота 0.489 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.221 г ~
Глутаминовая кислота 0.668 г ~
Пролин 0.234 г ~
Серин 0.252 г ~
Тирозин 0.213 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.291 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.336 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.121 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.828 г min 16.8 г 4.9% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.758 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.16 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 13.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.141 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.048 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность 1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 75,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.6 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,1 %, калием - 13,8 %, хлором - 27,4 %, кобальтом - 48,6 %, молибденом - 11,2 %, хромом - 19,9 %

Чем полезен 1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 75,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы