Калорийность Гречневая кашка с яблоком без молока [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречневая кашка с яблоком без молока [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53 ккал 1684 ккал 3.1% 5.8% 3177 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.5% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 10.4% 1825 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.8% 6667 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 7% 2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ 60 мкг 900 мкг 6.7% 12.6% 1500 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 10% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 8.3% 2250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 7.5% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 5.7% 3333 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 2.8% 6667 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 3.2% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 8.3 мг 90 мг 9.2% 17.4% 1084 г
Витамин D, кальциферол 1.4 мкг 10 мкг 14% 26.4% 714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.8 мг 15 мг 5.3% 10% 1875 г
Витамин Н, биотин 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 3.4% 5556 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 8.5% 2222 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 75 мг 1000 мг 7.5% 14.2% 1333 г
Натрий, Na 0.8 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 162500 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 14.7% 1286 г
Йод, I 7.5 мкг 150 мкг 5% 9.4% 2000 г
Цинк, Zn 0.6 мг 12 мг 5% 9.4% 2000 г

Энергетическая ценность Гречневая кашка с яблоком без молока [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧНЕВАЯ КАШКА С ЯБЛОКОМ БЕЗ МОЛОКА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Гречневая кашка с яблоком без молока [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 14 %

Чем полезен Гречневая кашка с яблоком без молока [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Гречневая кашка с яблоком без молока [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Гречневая кашка с яблоком без молока [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Гречневая кашка с яблоком без молока [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы