Рецепт Борщ постный с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ постный с кабачками

Вода 2000 г
Кабачки жареные по 1-238 250 г
Капуста белокочанная 250 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, красная (оранжевая) 100 г
Свекла 150 г
Помидоры жареные по 2-56 100 г
Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Масло оливковое 80 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Хмели-сунели 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ постный с кабачками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.2 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3645 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.9% 10857 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 13.6% 1600 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3% 7065 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.7% 2500 г
Вода 91 г 2273 г 4% 8.7% 2498 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.7 мкг 900 мкг 8% 17.3% 1255 г
бета Каротин 0.433 мг 5 мг 8.7% 18.8% 1155 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.9% 10588 г
Витамин В4, холин 0.86 мг 500 мг 0.2% 0.4% 58140 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.6% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2.6% 8696 г
Витамин В9, фолаты 3.344 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 11962 г
Витамин C, аскорбиновая 7.67 мг 90 мг 8.5% 18.4% 1173 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.554 мг 15 мг 3.7% 8% 2708 г
Витамин Н, биотин 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 1.5% 13514 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 11.7% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.3242 мг 20 мг 1.6% 3.5% 6169 г
Ниацин 0.211 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94 мг 2500 мг 3.8% 8.2% 2660 г
Кальций, Ca 16.35 мг 1000 мг 1.6% 3.5% 6116 г
Магний, Mg 8.73 мг 400 мг 2.2% 4.8% 4582 г
Натрий, Na 292.48 мг 1300 мг 22.5% 48.7% 444 г
Сера, S 8.62 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 11601 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 4.5% 4848 г
Хлор, Cl 391.78 мг 2300 мг 17% 36.8% 587 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.1 мкг ~
Бор, B 36 мкг ~
Ванадий, V 3.38 мкг ~
Железо, Fe 0.354 мг 18 мг 2% 4.3% 5085 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 19481 г
Кобальт, Co 0.675 мкг 10 мкг 6.8% 14.7% 1481 г
Литий, Li 0.193 мкг ~
Марганец, Mn 0.1169 мг 2 мг 5.8% 12.6% 1711 г
Медь, Cu 25.44 мкг 1000 мкг 2.5% 5.4% 3931 г
Молибден, Mo 1.994 мкг 70 мкг 2.8% 6.1% 3511 г
Никель, Ni 1.977 мкг ~
Рубидий, Rb 37.2 мкг ~
Селен, Se 0.027 мкг 55 мкг 203704 г
Фтор, F 67.8 мкг 4000 мкг 1.7% 3.7% 5900 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 6.3% 3497 г
Цинк, Zn 0.1339 мг 12 мг 1.1% 2.4% 8962 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.117 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.085 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.733 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.353 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.755 г min 16.8 г 10.4% 22.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.704 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.349 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.345 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Борщ постный с кабачками составляет 46,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ПОСТНЫЙ С КАБАЧКАМИ

Борщ постный с кабачками богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17 %

Чем полезен Борщ постный с кабачками

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ постный с кабачками, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ постный с кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы