Рецепт Коктейль банан-мандарин v.1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль банан-мандарин v.1

Банан 150 г
Мандарин 150 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности 150 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль банан-мандарин v.1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.2 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2365 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 10.4% 1357 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.8% 3733 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 5.2% 2671 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.9% 2857 г
Вода 182.5 г 2273 г 8% 11.2% 1245 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.8 мкг 900 мкг 1.9% 2.7% 5357 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.1% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.1% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 9.8% 1429 г
Витамин В4, холин 11.4 мг 500 мг 2.3% 3.2% 4386 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 6.9% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 10.4% 1351 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 4.2% 3333 г
Витамин В12, кобаламин 0.424 мкг 3 мкг 14.1% 19.8% 708 г
Витамин C, аскорбиновая 10.16 мг 90 мг 11.3% 15.9% 886 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 1.3% 10714 г
Витамин Н, биотин 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 7.9% 1786 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.32 мг 20 мг 6.6% 9.3% 1515 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.6 мг 2500 мг 7% 9.8% 1432 г
Кальций, Ca 80.6 мг 1000 мг 8.1% 11.4% 1241 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 7.4% 1905 г
Натрий, Na 35.6 мг 1300 мг 2.7% 3.8% 3652 г
Сера, S 51.6 мг 1000 мг 5.2% 7.3% 1938 г
Фосфор, P 81 мг 800 мг 10.1% 14.2% 988 г
Хлор, Cl 67 мг 2300 мг 2.9% 4.1% 3433 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20 мкг ~
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 1.8% 7500 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 3.4% 4167 г
Кобальт, Co 0.72 мкг 10 мкг 7.2% 10.1% 1389 г
Марганец, Mn 0.058 мг 2 мг 2.9% 4.1% 3448 г
Медь, Cu 16.8 мкг 1000 мкг 1.7% 2.4% 5952 г
Молибден, Mo 3.54 мкг 70 мкг 5.1% 7.2% 1977 г
Олово, Sn 5.2 мкг ~
Селен, Se 7 мкг 55 мкг 12.7% 17.8% 786 г
Стронций, Sr 6.8 мкг ~
Фтор, F 14.84 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 26954 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 2.2% 6250 г
Цинк, Zn 0.2628 мг 12 мг 2.2% 3.1% 4566 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль банан-мандарин v.1 составляет 71,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.2 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 182.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ БАНАН-МАНДАРИН V.1

Коктейль банан-мандарин v.1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,1 %, витамином C - 11,3 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Коктейль банан-мандарин v.1

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль банан-мандарин v.1, калорийность 71,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль банан-мандарин v.1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги