Рецепт Котлеты 1200 г - из 1 кг грудинки, отрубей и яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты 1200 г - из 1 кг грудинки, отрубей и яиц

Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	1000 г
Яйцо куриное	110 г
Отруби пшеничные	100 г
Лук репчатый	100 г

Способ приготовления

Котлеты из грудинки и отрубей. Грудка и лук - на мясорубку, добавить отруби, 2 яйца и приправить по вкусу. Жарить минут 20 на низкой температуре, Получается суховатые котлеты как мясной хлеб.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты 1200 г - из 1 кг грудинки, отрубей и яиц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154.8 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1088 г
Белки	26.3 г	76 г	34.6%	22.4%	289 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	4.4%	1474 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.6%	10429 г
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	12.3%	526 г
Вода	63.5 г	2273 г	2.8%	1.8%	3580 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.4 мкг	900 мкг	3.2%	2.1%	3169 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	4.6%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	5.7%	1125 г
Витамин В4, холин	86.98 мг	500 мг	17.4%	11.2%	575 г
Витамин В5, пантотеновая	0.595 мг	5 мг	11.9%	7.7%	840 г
Витамин В6, пиридоксин	0.293 мг	2 мг	14.7%	9.5%	683 г
Витамин В9, фолаты	3.828 мкг	400 мкг	1%	0.6%	10449 г
Витамин В12, кобаламин	0.235 мкг	3 мкг	7.8%	5%	1277 г
Витамин C, аскорбиновая	0.82 мг	90 мг	0.9%	0.6%	10976 г
Витамин D, кальциферол	0.28 мкг	10 мкг	2.8%	1.8%	3571 г
Витамин D3, холекальциферол	0.082 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.144 мг	15 мг	7.6%	4.9%	1311 г
Витамин Н, биотин	1.895 мкг	50 мкг	3.8%	2.5%	2639 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	8.4139 мг	20 мг	42.1%	27.2%	238 г
Ниацин	0.894 мг	~
Бетаин	4.672 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	283.52 мг	2500 мг	11.3%	7.3%	882 г
Кальций, Ca	30.45 мг	1000 мг	3%	1.9%	3284 г
Магний, Mg	58.62 мг	400 мг	14.7%	9.5%	682 г
Натрий, Na	64.7 мг	1300 мг	5%	3.2%	2009 г
Сера, S	21.2 мг	1000 мг	2.1%	1.4%	4717 г
Фосфор, P	235.2 мг	800 мг	29.4%	19%	340 г
Хлор, Cl	16.11 мг	2300 мг	0.7%	0.5%	14277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.8 мкг	~
Бор, B	16.4 мкг	~
Железо, Fe	2.16 мг	18 мг	12%	7.8%	833 г
Йод, I	2.05 мкг	150 мкг	1.4%	0.9%	7317 г
Кобальт, Co	1.311 мкг	10 мкг	13.1%	8.5%	763 г
Марганец, Mn	0.0362 мг	2 мг	1.8%	1.2%	5525 г
Медь, Cu	50.11 мкг	1000 мкг	5%	3.2%	1996 г
Молибден, Mo	0.541 мкг	70 мкг	0.8%	0.5%	12939 г
Никель, Ni	0.246 мкг	~
Рубидий, Rb	39 мкг	~
Селен, Se	21.137 мкг	55 мкг	38.4%	24.8%	260 г
Фтор, F	7.5 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	53333 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.6%	9615 г
Цинк, Zn	0.9648 мг	12 мг	8%	5.2%	1244 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.959 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	1.517 г	~
Валин	1.249 г	~
Гистидин*	0.77 г	~
Изолейцин	1.311 г	~
Лейцин	1.884 г	~
Лизин	2.104 г	~
Метионин	0.696 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	1.062 г	~
Триптофан	0.298 г	~
Фенилаланин	1.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.108 г	~
Заменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аланин	1.365 г	~
Аспарагиновая кислота	2.234 г	~
Глицин	1.208 г	~
Глутаминовая кислота	3.735 г	~
Пролин	1.016 г	~
Серин	0.903 г	~
Тирозин	0.847 г	~
Цистеин	0.331 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	114.51 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.66 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.251 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.292 г	min 16.8 г	7.7%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.134 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.082 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.655 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.509 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.05 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.016 г	~

Энергетическая ценность Котлеты 1200 г - из 1 кг грудинки, отрубей и яиц составляет 154,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154.8 кКал	-%
	Белки	26.3 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	63.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ 1200 Г - ИЗ 1 КГ ГРУДИНКИ, ОТРУБЕЙ И ЯИЦ

Котлеты 1200 г - из 1 кг грудинки, отрубей и яиц богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,4 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином B6 - 14,7 %, витамином PP - 42,1 %, калием - 11,3 %, магнием - 14,7 %, фосфором - 29,4 %, железом - 12 %, кобальтом - 13,1 %, селеном - 38,4 %

Чем полезен Котлеты 1200 г - из 1 кг грудинки, отрубей и яиц

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты 1200 г - из 1 кг грудинки, отрубей и яиц, калорийность 154,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты 1200 г - из 1 кг грудинки, отрубей и яиц, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Котлеты из пророщенной пшеницы

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе