Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мясо говяжье | 300 г |
Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 355 г |
Лук репчатый | 40 г |
Манная крупа (Запекание) | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 12.2% | 710 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.1% | 949 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.9% | 4563 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.9% | 1250 г |
Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2937 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 6.72 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7440 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 7.868 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5084 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.28 мг | 90 мг | 22.5% | 19.5% | 444 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
Витамин К, филлохинон | 44.6 мкг | 120 мкг | 37.2% | 32.2% | 269 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5281 мг | 20 мг | 2.6% | 2.3% | 3787 г |
Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.36 мг | 2500 мг | 4% | 3.5% | 2491 г |
Кальций, Ca | 27.24 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3671 г |
Кремний, Si | 11.228 мг | 30 мг | 37.4% | 32.4% | 267 г |
Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 2.1% | 4246 г |
Натрий, Na | 215.57 мг | 1300 мг | 16.6% | 14.4% | 603 г |
Сера, S | 25.04 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 3994 г |
Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 2.3% | 3828 г |
Хлор, Cl | 336.76 мг | 2300 мг | 14.6% | 12.6% | 683 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 159.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 2.2% | 3974 г |
Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12712 г |
Кобальт, Co | 2.876 мкг | 10 мкг | 28.8% | 24.9% | 348 г |
Марганец, Mn | 0.0645 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3101 г |
Медь, Cu | 55.16 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.8% | 1813 г |
Молибден, Mo | 3.217 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4% | 2176 г |
Никель, Ni | 3.553 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.08 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29730 г |
Титан, Ti | 0.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17256 г |
Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4237 г |
Цинк, Zn | 0.3239 мг | 12 мг | 2.7% | 2.3% | 3705 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.878 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
Валин | 0.053 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лизин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.613 г | ~ | |||
Аланин | 0.06 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
Пролин | 0.069 г | ~ | |||
Серин | 0.055 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.303 мг | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты говяжьи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.5 кКал | -% | |
Белки | 10.7 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 77.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|