Рецепт Уха иг горбуши(консерва)+форель речная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Уха иг горбуши(консерва)+форель речная

Вода	4500 г
Укроп	5 г
Картофель	300 г
Консервы Горбуша наур Монолит	245 г
Консервы Горбуша наур Монолит	245 г
Пшено	150 г
Соль поваренная пищевая	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Уха иг горбуши(консерва)+форель речная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.3 ккал	1684 ккал	1.6%	6.1%	6403 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	11.4%	3304 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	4.2%	9333 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	4.9%	7821 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	1.9%	20000 г
Вода	82.4 г	2273 г	3.6%	13.7%	2758 г
Зола	0.3 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.02 мг	2500 мг			12500000 г
Кальций, Ca	4.72 мг	1000 мг	0.5%	1.9%	21186 г
Магний, Mg	0.88 мг	400 мг	0.2%	0.8%	45455 г
Натрий, Na	107.09 мг	1300 мг	8.2%	31.2%	1214 г
Сера, S	1.32 мг	1000 мг	0.1%	0.4%	75758 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	165.14 мг	2300 мг	7.2%	27.4%	1393 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.009 мг	18 мг	0.1%	0.4%	200000 г
Кобальт, Co	0.041 мкг	10 мкг	0.4%	1.5%	24390 г
Марганец, Mn	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.4%	100000 г
Медь, Cu	1.24 мкг	1000 мкг	0.1%	0.4%	80645 г
Молибден, Mo	0.302 мкг	70 мкг	0.4%	1.5%	23179 г
Фтор, F	82.42 мкг	4000 мкг	2.1%	8%	4853 г
Цинк, Zn	0.0016 мг	12 мг			750000 г

Энергетическая ценность Уха иг горбуши(консерва)+форель речная составляет 26,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	26.3 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	82.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Уха иг горбуши(консерва)+форель речная, калорийность 26,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Уха иг горбуши(консерва)+форель речная, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе