Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сайра бланшированная в масле, консервы | 200 г |
Морковь по-корейски классическая | 310 г |
Перец молотый красный | 2 г |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 120 г |
Майонез Слобода Оливковый | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 255.9 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.6% | 1086 г |
Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 12.7% | 308 г |
Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 2.8% | 1404 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 20.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 11142 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
бета Криптоксантин | 17.562 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 36.958 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.6% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 0.14 мг | 500 мг | 357143 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.5% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 3.669 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10902 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.148 мг | 20 мг | 5.7% | 2.2% | 1742 г |
Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 31.11 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.5% | 8036 г |
Кальций, Ca | 5.13 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 19493 г |
Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
Натрий, Na | 237.44 мг | 1300 мг | 18.3% | 7.2% | 548 г |
Сера, S | 51.4 мг | 1000 мг | 5.1% | 2% | 1946 г |
Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 0.9% | 4571 г |
Хлор, Cl | 386.24 мг | 2300 мг | 16.8% | 6.6% | 595 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 1.3% | 3066 г |
Кобальт, Co | 5.618 мкг | 10 мкг | 56.2% | 22% | 178 г |
Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10152 г |
Медь, Cu | 1.05 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 95238 г | |
Молибден, Mo | 1.124 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.6% | 6228 г |
Никель, Ni | 1.685 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
Фтор, F | 120.79 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.2% | 3312 г |
Хром, Cr | 15.45 мкг | 50 мкг | 30.9% | 12.1% | 324 г |
Цинк, Zn | 0.2036 мг | 12 мг | 1.7% | 0.7% | 5894 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.219 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.233 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность рулет морковь,сайра Антон [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 255,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 255.9 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 18.2 г | -% | |
Углеводы | 15.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 20.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|