Рецепт Соус творожный с укропом и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Соус творожный с укропом и чесноком

Творог Простоквашино 2% нежирный 220 г
Кефир 2,5% (Пестравка) 150 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 10 г
Чеснок, порошок 2 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Очень вкусный соус "помазка", похожий на "Альмета". Укроп порезать. Все ингредиенты смешать погружным блендером.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Соус творожный с укропом и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.3 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2071 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 18.8% 655 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.7% 2667 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.2% 5475 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 2.3 г 2273 г 0.1% 0.1% 98826 г
Зола 0.598 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.5 мкг 900 мкг 2.2% 2.7% 4615 г
бета Каротин 0.117 мг 5 мг 2.3% 2.8% 4274 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин В4, холин 0.35 мг 500 мг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.9% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.948 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 42194 г
Витамин C, аскорбиновая 1.96 мг 90 мг 2.2% 2.7% 4592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин РР, НЭ 0.039 мг 20 мг 0.2% 0.2% 51282 г
Ниацин 0.014 мг ~
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.98 мг 2500 мг 0.6% 0.7% 16689 г
Кальций, Ca 8.14 мг 1000 мг 0.8% 1% 12285 г
Магний, Mg 2.34 мг 400 мг 0.6% 0.7% 17094 г
Натрий, Na 203.05 мг 1300 мг 15.6% 19.2% 640 г
Сера, S 0.94 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 106383 г
Фосфор, Ph 5 мг 800 мг 0.6% 0.7% 16000 г
Хлор, Cl 310.89 мг 2300 мг 13.5% 16.6% 740 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.086 мг 18 мг 0.5% 0.6% 20930 г
Кобальт, Co 0.078 мкг 10 мкг 0.8% 1% 12821 г
Марганец, Mn 0.0393 мг 2 мг 2% 2.5% 5089 г
Медь, Cu 7.99 мкг 1000 мкг 0.8% 1% 12516 г
Молибден, Mo 0.573 мкг 70 мкг 0.8% 1% 12216 г
Селен, Se 0.124 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 44355 г
Цинк, Zn 0.0424 мг 12 мг 0.4% 0.5% 28302 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Сахароза 0.011 г ~
Фруктоза 0.002 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.042 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Соус творожный с укропом и чесноком составляет 81,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 81.3 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 2.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СОУС ТВОРОЖНЫЙ С УКРОПОМ И ЧЕСНОКОМ

Соус творожный с укропом и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,5 %

Чем полезен Соус творожный с укропом и чесноком

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Соус творожный с укропом и чесноком, калорийность 81,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус творожный с укропом и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ