Рецепт Салат с рисом и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с рисом и крабовыми палочками

Каша рисовая по 1-268 400 г
Крабовые палочки 100 г
Кукуруза, консервы 100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Сметана 20,0% жирности 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат с рисом и крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.1 кКал 1684 кКал 7.9% 5.9% 1265 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 5.6% 1333 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 7.4% 1018 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 5.3% 1431 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.3% 3333 г
Вода 70.9 г 2273 г 3.1% 2.3% 3206 г
Зола 0.982 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.1 мкг 900 мкг 5.5% 4.1% 1833 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 3.3% 2278 г
Витамин В4, холин 44.2 мг 500 мг 8.8% 6.6% 1131 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 3% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1% 8000 г
Витамин В9, фолаты 1.691 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 23655 г
Витамин В12, кобаламин 0.102 мкг 3 мкг 3.4% 2.6% 2941 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 0.5% 13846 г
Витамин D, кальциферол 0.298 мкг 10 мкг 3% 2.3% 3356 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.635 мг 15 мг 4.2% 3.2% 2362 г
Витамин Н, биотин 2.977 мкг 50 мкг 6% 4.5% 1680 г
Витамин РР, НЭ 1.3826 мг 20 мг 6.9% 5.2% 1447 г
Ниацин 0.417 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.94 мг 2500 мг 1.8% 1.4% 5442 г
Кальций, Ca 25.68 мг 1000 мг 2.6% 2% 3894 г
Магний, Mg 13.34 мг 400 мг 3.3% 2.5% 2999 г
Натрий, Na 268.03 мг 1300 мг 20.6% 15.5% 485 г
Сера, S 48.09 мг 1000 мг 4.8% 3.6% 2079 г
Фосфор, Ph 62.5 мг 800 мг 7.8% 5.9% 1280 г
Хлор, Cl 41.89 мг 2300 мг 1.8% 1.4% 5491 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 2.3% 3249 г
Йод, I 2.62 мкг 150 мкг 1.7% 1.3% 5725 г
Кобальт, Co 1.312 мкг 10 мкг 13.1% 9.8% 762 г
Марганец, Mn 0.0038 мг 2 мг 0.2% 0.2% 52632 г
Медь, Cu 10.89 мкг 1000 мкг 1.1% 0.8% 9183 г
Молибден, Mo 1.307 мкг 70 мкг 1.9% 1.4% 5356 г
Никель, Ni 0.779 мкг ~
Селен, Se 4.158 мкг 55 мкг 7.6% 5.7% 1323 г
Фтор, F 63.06 мкг 4000 мкг 1.6% 1.2% 6343 г
Хром, Cr 7.67 мкг 50 мкг 15.3% 11.5% 652 г
Цинк, Zn 0.2365 мг 12 мг 2% 1.5% 5074 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.455 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат с рисом и крабовыми палочками составляет 133,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 133.1 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 70.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ С РИСОМ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат с рисом и крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,1 %, хромом - 15,3 %

Чем полезен Салат с рисом и крабовыми палочками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат с рисом и крабовыми палочками, калорийность 133,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с рисом и крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ