Калорийность Цветная капуста (быстрозамороженная). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Цветная капуста (быстрозамороженная)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21 кКал 1684 кКал 1.2% 5.7% 8019 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 14.3% 3304 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.4% 18667 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 5.2% 9522 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 50% 952 г
Вода 90 г 2273 г 4% 19% 2526 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 1.4% 30000 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.9% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 31.9% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 26.7% 1800 г
Витамин В4, холин 45.2 мг 500 мг 9% 42.9% 1106 г
Витамин В5, пантотеновая 0.9 мг 5 мг 18% 85.7% 556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 38.1% 1250 г
Витамин В9, фолаты 23 мкг 400 мкг 5.8% 27.6% 1739 г
Витамин C, аскорбиновая 70 мг 90 мг 77.8% 370.5% 129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 6.2% 7500 г
Витамин Н, биотин 1.5 мкг 50 мкг 3% 14.3% 3333 г
Витамин К, филлохинон 16 мкг 120 мкг 13.3% 63.3% 750 г
Витамин РР, НЭ 1 мг 20 мг 5% 23.8% 2000 г
Ниацин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210 мг 2500 мг 8.4% 40% 1190 г
Кальций, Ca 26 мг 1000 мг 2.6% 12.4% 3846 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 20.5% 2353 г
Натрий, Na 10 мг 1300 мг 0.8% 3.8% 13000 г
Фосфор, Ph 51 мг 800 мг 6.4% 30.5% 1569 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 37.1% 1286 г
Марганец, Mn 0.156 мг 2 мг 7.8% 37.1% 1282 г
Медь, Cu 42 мкг 1000 мкг 4.2% 20% 2381 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 5.2% 9167 г
Фтор, F 1 мкг 4000 мкг 400000 г
Цинк, Zn 0.28 мг 12 мг 2.3% 11% 4286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Цветная капуста (быстрозамороженная) составляет 21 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 21 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 90 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЦВЕТНАЯ КАПУСТА (БЫСТРОЗАМОРОЖЕННАЯ)

Цветная капуста (быстрозамороженная) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 18 %, витамином C - 77,8 %, витамином K - 13,3 %

Чем полезен Цветная капуста (быстрозамороженная)

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Цветная капуста (быстрозамороженная) калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Цветная капуста (быстрозамороженная), калории, нутриенты, полезные свойства Цветная капуста (быстрозамороженная)
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ