Рецепт Суп с маниками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с маниками

Бульон мясной прозрачный 1500 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 80 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Тыква (Варка без слива) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с маниками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.3 кКал 1684 кКал 4.1% 6% 2466 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 14.1% 1041 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.7% 2154 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2.5% 5763 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.9% 5000 г
Вода 114.6 г 2273 г 5% 7.3% 1983 г
Зола 0.517 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.4 мкг 900 мкг 9.7% 14.2% 1030 г
Ретинол 0.076 мг ~
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 1.9% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 15.5% 947 г
Витамин В4, холин 13.92 мг 500 мг 2.8% 4.1% 3592 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 2.9% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.5% 4255 г
Витамин В9, фолаты 3.025 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 13223 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 9.2% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.9% 17308 г
Витамин D, кальциферол 0.081 мкг 10 мкг 0.8% 1.2% 12346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 1.6% 8772 г
Витамин Н, биотин 0.957 мкг 50 мкг 1.9% 2.8% 5225 г
Витамин РР, НЭ 2.9481 мг 20 мг 14.7% 21.5% 678 г
Ниацин 1.718 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.95 мг 2500 мг 4.3% 6.3% 2316 г
Кальций, Ca 9.23 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 10834 г
Кремний, Si 0.276 мг 30 мг 0.9% 1.3% 10870 г
Магний, Mg 9.4 мг 400 мг 2.4% 3.5% 4255 г
Натрий, Na 22.6 мг 1300 мг 1.7% 2.5% 5752 г
Сера, S 28.58 мг 1000 мг 2.9% 4.2% 3499 г
Фосфор, Ph 76.1 мг 800 мг 9.5% 13.9% 1051 г
Хлор, Cl 13.12 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 17530 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.5 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 5.51 мкг ~
Железо, Fe 1.193 мг 18 мг 6.6% 9.7% 1509 г
Йод, I 3.13 мкг 150 мкг 2.1% 3.1% 4792 г
Кобальт, Co 2.233 мкг 10 мкг 22.3% 32.7% 448 г
Литий, Li 0.043 мкг ~
Марганец, Mn 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.6% 5714 г
Медь, Cu 30.46 мкг 1000 мкг 3% 4.4% 3283 г
Молибден, Mo 1.642 мкг 70 мкг 2.3% 3.4% 4263 г
Никель, Ni 1.218 мкг ~
Олово, Sn 5.15 мкг ~
Рубидий, Rb 16.4 мкг ~
Селен, Se 0.92 мкг 55 мкг 1.7% 2.5% 5978 г
Титан, Ti 0.41 мкг ~
Фтор, F 12.71 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 31471 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 2.3% 6098 г
Цинк, Zn 0.3283 мг 12 мг 2.7% 4% 3655 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.155 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.157 г ~
Сахароза 0.21 г ~
Фруктоза 0.076 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.153 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп с маниками составляет 68,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 68.3 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 114.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С МАНИКАМИ

Суп с маниками богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,7 %, кобальтом - 22,3 %

Чем полезен Суп с маниками

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с маниками, калорийность 68,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с маниками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ