Рецепт Каша кукурузная с тыквой и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша кукурузная с тыквой и яблоком

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 100 г
Вода, из под крана, муниципальная 332 г
Яблоки 80 г
Тыква (Варка без слива) 156 г
Мед пчелиный 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная с тыквой и яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74 кКал 1684 кКал 4.4% 5.9% 2276 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.7% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 10.1% 1335 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 9.5% 1429 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 4.7% 2824 г
Зола 0.304 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.3 мкг 900 мкг 6.6% 8.9% 1518 г
бета Каротин 0.356 мг 5 мг 7.1% 9.6% 1404 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.8% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 4.2% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 5.4% 2500 г
Витамин В9, фолаты 6.942 мкг 400 мкг 1.7% 2.3% 5762 г
Витамин C, аскорбиновая 1.99 мг 90 мг 2.2% 3% 4523 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 1.9% 6944 г
Витамин Н, биотин 0.998 мкг 50 мкг 2% 2.7% 5010 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5316 мг 20 мг 2.7% 3.6% 3762 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.74 мг 2500 мг 4.1% 5.5% 2457 г
Кальций, Ca 12.41 мг 1000 мг 1.2% 1.6% 8058 г
Магний, Mg 9.03 мг 400 мг 2.3% 3.1% 4430 г
Натрий, Na 6.89 мг 1300 мг 0.5% 0.7% 18868 г
Сера, S 13.89 мг 1000 мг 1.4% 1.9% 7199 г
Фосфор, Ph 23.2 мг 800 мг 2.9% 3.9% 3448 г
Хлор, Cl 5.52 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17 мкг ~
Бор, B 59.8 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.774 мг 18 мг 4.3% 5.8% 2326 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 26786 г
Кобальт, Co 1.014 мкг 10 мкг 10.1% 13.6% 986 г
Марганец, Mn 0.0747 мг 2 мг 3.7% 5% 2677 г
Медь, Cu 91.66 мкг 1000 мкг 9.2% 12.4% 1091 г
Молибден, Mo 2.387 мкг 70 мкг 3.4% 4.6% 2933 г
Никель, Ni 5.386 мкг ~
Олово, Sn 2.85 мкг ~
Рубидий, Rb 7.3 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 157143 г
Титан, Ti 3.93 мкг ~
Фтор, F 64.75 мкг 4000 мкг 1.6% 2.2% 6178 г
Хром, Cr 3.77 мкг 50 мкг 7.5% 10.1% 1326 г
Цинк, Zn 0.1493 мг 12 мг 1.2% 1.6% 8038 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.446 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.823 г ~
Сахароза 0.288 г ~
Фруктоза 0.845 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.162 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.223 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.018 г ~

Энергетическая ценность Каша кукурузная с тыквой и яблоком составляет 74 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 74 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 80.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша кукурузная с тыквой и яблоком, калорийность 74 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная с тыквой и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ