Калорийность Осьминоги в рассоле (Два капитана) =300(135г). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Осьминоги в рассоле (Два капитана) =300(135г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.4 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2326 г
Белки 17.2 г 76 г 22.6% 31.2% 442 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1% 14000 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 4.8% 2831 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45 мкг 900 мкг 5% 6.9% 2000 г
Ретинол 0.045 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3% 4500 г
Витамин В4, холин 65 мг 500 мг 13% 18% 769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 13.8% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.36 мг 2 мг 18% 24.9% 556 г
Витамин В9, фолаты 16 мкг 400 мкг 4% 5.5% 2500 г
Витамин В12, кобаламин 20 мкг 3 мкг 666.7% 920.9% 15 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 7.7% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.2 мг 15 мг 8% 11% 1250 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.1 мг 20 мг 10.5% 14.5% 952 г
Макроэлементы
Калий, K 350 мг 2500 мг 14% 19.3% 714 г
Кальций, Ca 53 мг 1000 мг 5.3% 7.3% 1887 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 10.4% 1333 г
Натрий, Na 230 мг 1300 мг 17.7% 24.4% 565 г
Сера, S 149.1 мг 1000 мг 14.9% 20.6% 671 г
Фосфор, P 186 мг 800 мг 23.3% 32.2% 430 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.3 мг 18 мг 29.4% 40.6% 340 г
Марганец, Mn 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.8% 8000 г
Медь, Cu 435 мкг 1000 мкг 43.5% 60.1% 230 г
Селен, Se 44.8 мкг 55 мкг 81.5% 112.6% 123 г
Цинк, Zn 1.68 мг 12 мг 14% 19.3% 714 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.227 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Осьминоги в рассоле (Два капитана) =300(135г) составляет 72,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.4 кКал -%
Белки 17.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОСЬМИНОГИ В РАССОЛЕ (ДВА КАПИТАНА) =300(135Г)

Осьминоги в рассоле (Два капитана) =300(135г) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13 %, витамином B6 - 18 %, витамином B12 - 666,7 %, калием - 14 %, фосфором - 23,3 %, железом - 29,4 %, медью - 43,5 %, селеном - 81,5 %, цинком - 14 %

Чем полезен Осьминоги в рассоле (Два капитана) =300(135г)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Осьминоги в рассоле (Два капитана) =300(135г) калорийность 72,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Осьминоги в рассоле (Два капитана) =300(135г), калории, нутриенты, полезные свойства Осьминоги в рассоле (Два капитана) =300(135г)
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги