Калорийность Мольва приготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мольва приготовленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1517 г
Белки 24.4 г 76 г 32.1% 28.9% 311 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.3% 7000 г
Вода 73.9 г 2273 г 3.3% 3% 3076 г
Витамины
Витамин А, РЭ 35 мкг 900 мкг 3.9% 3.5% 2571 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 6% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 10% 900 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 7.2% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.4 мг 2 мг 20% 18% 500 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 1.8% 5000 г
Витамин В12, кобаламин 0.7 мкг 3 мкг 23.3% 21% 429 г
Макроэлементы
Калий, K 486 мг 2500 мг 19.4% 17.5% 514 г
Кальций, Ca 44 мг 1000 мг 4.4% 4% 2273 г
Магний, Mg 81 мг 400 мг 20.3% 18.3% 494 г
Натрий, Na 173 мг 1300 мг 13.3% 12% 751 г
Фосфор, P 254 мг 800 мг 31.8% 28.6% 315 г
Микроэлементы
Медь, Cu 0.1 мкг 1000 мкг 1000000 г
Селен, Se 46.8 мкг 55 мкг 85.1% 76.7% 118 г
Цинк, Zn 1 мг 12 мг 8.3% 7.5% 1200 г
Незаменимые аминокислоты 4.355 г ~
Аргинин* 1.457 г ~
Валин 1.254 г ~
Гистидин* 0.717 г ~
Изолейцин 1.122 г ~
Лейцин 1.979 г ~
Лизин 2.236 г ~
Метионин 0.721 г ~
Треонин 1.067 г ~
Триптофан 0.273 г ~
Фенилаланин 0.95 г ~
Заменимые аминокислоты 3.347 г ~
Аланин 1.472 г ~
Аспарагиновая кислота 2.493 г ~
Глицин 1.169 г ~
Глутаминовая кислота 3.634 г ~
Пролин 0.861 г ~
Серин 0.993 г ~
Тирозин 0.822 г ~

Энергетическая ценность Мольва приготовленная составляет 111 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111 кКал -%
Белки 24.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 73.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛЬВА ПРИГОТОВЛЕННАЯ

Мольва приготовленная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином B6 - 20 %, витамином B12 - 23,3 %, калием - 19,4 %, магнием - 20,3 %, фосфором - 31,8 %, селеном - 85,1 %

Чем полезен Мольва приготовленная

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мольва приготовленная калорийность 111 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мольва приготовленная, калории, нутриенты, полезные свойства Мольва приготовленная
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы