Рецепт Фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фасолевый суп

Фасоль, зерно (Варка) 150 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1700 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Морковь, красная (Варка без слива) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.4 кКал 1684 кКал 1.4% 6% 7197 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 9% 4750 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 7.3% 5919 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 23.5% 1818 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 17.5% 2449 г
Зола 0.396 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58 мкг 900 мкг 6.4% 27.4% 1552 г
бета Каротин 0.348 мг 5 мг 7% 29.9% 1437 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 6.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 9% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 16.7% 2597 г
Витамин В9, фолаты 7.466 мкг 400 мкг 1.9% 8.1% 5358 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.9% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 1.7% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5009 мг 20 мг 2.5% 10.7% 3993 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.35 мг 2500 мг 3.8% 16.2% 2622 г
Кальций, Ca 15.92 мг 1000 мг 1.6% 6.8% 6281 г
Кремний, Si 7.023 мг 30 мг 23.4% 100% 427 г
Магний, Mg 10.14 мг 400 мг 2.5% 10.7% 3945 г
Натрий, Na 8.09 мг 1300 мг 0.6% 2.6% 16069 г
Сера, S 14.45 мг 1000 мг 1.4% 6% 6920 г
Фосфор, Ph 39.8 мг 800 мг 5% 21.4% 2010 г
Хлор, Cl 5.32 мг 2300 мг 0.2% 0.9% 43233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73 мкг ~
Бор, B 44.5 мкг ~
Ванадий, V 14.5 мкг ~
Железо, Fe 0.49 мг 18 мг 2.7% 11.5% 3673 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 3% 14563 г
Кобальт, Co 1.606 мкг 10 мкг 16.1% 68.8% 623 г
Литий, Li 0.183 мкг ~
Марганец, Mn 0.1105 мг 2 мг 5.5% 23.5% 1810 г
Медь, Cu 61.32 мкг 1000 мкг 6.1% 26.1% 1631 г
Молибден, Mo 3.008 мкг 70 мкг 4.3% 18.4% 2327 г
Никель, Ni 13.328 мкг ~
Рубидий, Rb 17 мкг ~
Селен, Se 1.904 мкг 55 мкг 3.5% 15% 2889 г
Титан, Ti 11.45 мкг ~
Фтор, F 26.78 мкг 4000 мкг 0.7% 3% 14937 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 7.3% 6024 г
Цинк, Zn 0.284 мг 12 мг 2.4% 10.3% 4225 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.127 г ~
Сахароза 0.448 г ~
Фруктоза 0.073 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.254 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.015 г ~

Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 23,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 23.4 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФАСОЛЕВЫЙ СУП

Фасолевый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,4 %, кобальтом - 16,1 %

Чем полезен Фасолевый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Фасолевый суп, калорийность 23,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ