Рецепт пирог с манкой и яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с манкой и яблоками

Кефир 2,5% жирности 500 г
Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Крупа манная 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 65 г
Ванильный Сахар 25 г
Сахар песок 30 г
Яблоки 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с манкой и яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.6 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1610 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4% 2375 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.4% 2800 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 7.7% 1230 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.7% 1667 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 3.2% 3055 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.1 мкг 900 мкг 2.7% 2.6% 3734 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.4% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 3.8% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 5.5% 1714 г
Витамин В4, холин 29.92 мг 500 мг 6% 5.7% 1671 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 4.2% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 4.1% 2326 г
Витамин В9, фолаты 6.966 мкг 400 мкг 1.7% 1.6% 5742 г
Витамин В12, кобаламин 0.185 мкг 3 мкг 6.2% 5.9% 1622 г
Витамин C, аскорбиновая 4.23 мг 90 мг 4.7% 4.5% 2128 г
Витамин D, кальциферол 0.113 мкг 10 мкг 1.1% 1.1% 8850 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.292 мг 15 мг 1.9% 1.8% 5137 г
Витамин Н, биотин 1.949 мкг 50 мкг 3.9% 3.7% 2565 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.0791 мг 20 мг 5.4% 5.2% 1853 г
Ниацин 0.302 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.33 мг 2500 мг 7.9% 7.6% 1261 г
Кальций, Ca 60.34 мг 1000 мг 6% 5.7% 1657 г
Кремний, Si 0.475 мг 30 мг 1.6% 1.5% 6316 г
Магний, Mg 16.24 мг 400 мг 4.1% 3.9% 2463 г
Натрий, Na 38.01 мг 1300 мг 2.9% 2.8% 3420 г
Сера, S 31.91 мг 1000 мг 3.2% 3.1% 3134 г
Фосфор, P 69.5 мг 800 мг 8.7% 8.3% 1151 г
Хлор, Cl 56.88 мг 2300 мг 2.5% 2.4% 4044 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.6 мкг ~
Бор, B 101.9 мкг ~
Ванадий, V 9.73 мкг ~
Железо, Fe 1.267 мг 18 мг 7% 6.7% 1421 г
Йод, I 5.62 мкг 150 мкг 3.7% 3.5% 2669 г
Кобальт, Co 3.481 мкг 10 мкг 34.8% 33.3% 287 г
Марганец, Mn 0.2111 мг 2 мг 10.6% 10.1% 947 г
Медь, Cu 75.08 мкг 1000 мкг 7.5% 7.2% 1332 г
Молибден, Mo 5.554 мкг 70 мкг 7.9% 7.6% 1260 г
Никель, Ni 7.634 мкг ~
Олово, Sn 0.25 мкг ~
Рубидий, Rb 24.9 мкг ~
Селен, Se 2.54 мкг 55 мкг 4.6% 4.4% 2165 г
Титан, Ti 0.7 мкг ~
Фтор, F 17.27 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23162 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 5.1% 1880 г
Цинк, Zn 0.4439 мг 12 мг 3.7% 3.5% 2703 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.113 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.155 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.173 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.165 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.447 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.157 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.341 г min 16.8 г 2% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.295 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.157 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.147 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность пирог с манкой и яблоками составляет 104,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.6 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 17.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 74.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С МАНКОЙ И ЯБЛОКАМИ

пирог с манкой и яблоками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 34,8 %

Чем полезен пирог с манкой и яблоками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог с манкой и яблоками, калорийность 104,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с манкой и яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы