Рецепт Рис с красным перцем, луком и морковкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с красным перцем, луком и морковкой

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью 400 г
Морковь, красная (Припускание) 170 г
Лук репчатый (Припускание) 70 г
Перец красный сладкий 100 г
Вода 2000 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с красным перцем, луком и морковкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 ккал 1684 ккал 3% 6% 3368 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.2% 9500 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6% 3294 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 6.8% 2920 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5% 4000 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 7.8% 2548 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 198 мкг 900 мкг 22% 44% 455 г
бета Каротин 1.188 мг 5 мг 23.8% 47.6% 421 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.6% 12857 г
Витамин В4, холин 0.47 мг 500 мг 0.1% 0.2% 106383 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 4.6% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 6.6% 3077 г
Витамин В9, фолаты 2.811 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 14230 г
Витамин C, аскорбиновая 14.26 мг 90 мг 15.8% 31.6% 631 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.825 мг 15 мг 5.5% 11% 1818 г
Витамин Н, биотин 0.092 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 54348 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.2654 мг 20 мг 1.3% 2.6% 7536 г
Ниацин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.57 мг 2500 мг 1.7% 3.4% 6014 г
Кальций, Ca 11.35 мг 1000 мг 1.1% 2.2% 8811 г
Магний, Mg 8.15 мг 400 мг 2% 4% 4908 г
Натрий, Na 88.01 мг 1300 мг 6.8% 13.6% 1477 г
Сера, S 3.64 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 27473 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 4.4% 4545 г
Хлор, Cl 3.58 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 64246 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.1 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Железо, Fe 0.168 мг 18 мг 0.9% 1.8% 10714 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 53571 г
Кобальт, Co 0.361 мкг 10 мкг 3.6% 7.2% 2770 г
Литий, Li 0.567 мкг ~
Марганец, Mn 0.1245 мг 2 мг 6.2% 12.4% 1606 г
Медь, Cu 25.06 мкг 1000 мкг 2.5% 5% 3990 г
Никель, Ni 0.117 мкг ~
Рубидий, Rb 18.5 мкг ~
Селен, Se 1.676 мкг 55 мкг 3% 6% 3282 г
Фтор, F 112.71 мкг 4000 мкг 2.8% 5.6% 3549 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 1.6% 12195 г
Цинк, Zn 0.1664 мг 12 мг 1.4% 2.8% 7212 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.147 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.119 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.416 г min 16.8 г 2.5% 5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.414 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.014 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 18.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Рис с красным перцем, луком и морковкой составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С КРАСНЫМ ПЕРЦЕМ, ЛУКОМ И МОРКОВКОЙ

Рис с красным перцем, луком и морковкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22 %, бэта-каротином - 23,8 %, витамином C - 15,8 %

Чем полезен Рис с красным перцем, луком и морковкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с красным перцем, луком и морковкой, калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с красным перцем, луком и морковкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты