Рецепт каша пшенная с тыквой на молоке в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша пшенная с тыквой на молоке в мультиварке

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 60 г
Тыква (Варка без слива) 110 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Вода 60 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшенная с тыквой на молоке в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.1 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1414 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 3.5% 2375 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 8.7% 966 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 5.1% 1634 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.6% 1818 г
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 2.9% 2975 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103 мкг 900 мкг 11.4% 9.6% 874 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.433 мг 5 мг 8.7% 7.3% 1155 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 3.9% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 3.4% 2432 г
Витамин В4, холин 11.12 мг 500 мг 2.2% 1.8% 4496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 4.9% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 4.3% 1961 г
Витамин В9, фолаты 6.898 мкг 400 мкг 1.7% 1.4% 5799 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 2.2% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 1% 8182 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 0.8% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 1.2% 7075 г
Витамин Н, биотин 2.371 мкг 50 мкг 4.7% 3.9% 2109 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.1377 мг 20 мг 5.7% 4.8% 1758 г
Ниацин 0.39 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.09 мг 2500 мг 6% 5% 1677 г
Кальций, Ca 55.87 мг 1000 мг 5.6% 4.7% 1790 г
Кремний, Si 16.908 мг 30 мг 56.4% 47.4% 177 г
Магний, Mg 21.84 мг 400 мг 5.5% 4.6% 1832 г
Натрий, Na 22.84 мг 1300 мг 1.8% 1.5% 5692 г
Сера, S 28.63 мг 1000 мг 2.9% 2.4% 3493 г
Фосфор, P 77.5 мг 800 мг 9.7% 8.1% 1032 г
Хлор, Cl 48.64 мг 2300 мг 2.1% 1.8% 4729 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.2 мкг ~
Бор, B 38.2 мкг ~
Ванадий, V 41.97 мкг ~
Железо, Fe 0.578 мг 18 мг 3.2% 2.7% 3114 г
Йод, I 3.26 мкг 150 мкг 2.2% 1.8% 4601 г
Кобальт, Co 1.895 мкг 10 мкг 19% 16% 528 г
Литий, Li 1.12 мкг ~
Марганец, Mn 0.1538 мг 2 мг 7.7% 6.5% 1300 г
Медь, Cu 113.12 мкг 1000 мкг 11.3% 9.5% 884 г
Молибден, Mo 5.808 мкг 70 мкг 8.3% 7% 1205 г
Никель, Ni 2.146 мкг ~
Олово, Sn 7.18 мкг ~
Рубидий, Rb 18.8 мкг ~
Селен, Se 0.835 мкг 55 мкг 1.5% 1.3% 6587 г
Стронций, Sr 25.23 мкг ~
Титан, Ti 3.11 мкг ~
Фтор, F 42.61 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 9387 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 2.4% 3401 г
Цинк, Zn 0.4832 мг 12 мг 4% 3.4% 2483 г
Цирконий, Zr 1.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.353 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.196 г ~
6:0 Капроновая 0.043 г ~
8:0 Каприловая 0.038 г ~
10:0 Каприновая 0.099 г ~
12:0 Лауриновая 0.127 г ~
14:0 Миристиновая 0.412 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.326 г ~
18:0 Стеариновая 0.402 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.781 г min 16.8 г 10.6% 8.9%
14:1 Миристолеиновая 0.044 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.151 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.272 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.445 г от 11.2 до 20.6 г 4% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.331 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность каша пшенная с тыквой на молоке в мультиварке составляет 119,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.1 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 76.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ С ТЫКВОЙ НА МОЛОКЕ В МУЛЬТИВАРКЕ

каша пшенная с тыквой на молоке в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, кремнием - 56,4 %, кобальтом - 19 %, медью - 11,3 %

Чем полезен каша пшенная с тыквой на молоке в мультиварке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша пшенная с тыквой на молоке в мультиварке, калорийность 119,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пшенная с тыквой на молоке в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты