Рецепт Бурый рис альденте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бурый рис альденте

Бурый рис 75 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Бурый рис альденте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.2 кКал 1684 кКал 8% 6% 1678 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 2.9% 77 г
Жиры 0.8 г 60 г 1.3% 1% 62 г
Углеводы 28.8 г 211 г 13.6% 10.1% 212 г
Вода 60.5 г 2400 г 2.5% 1.9% 2420 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 4.74 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 948 г
Магний, Mg 1.05 мг 400 мг 0.3% 0.2% 350 г
Натрий, Na 0.95 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 950 г
Сера, S 1.05 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 1050 г
Хлор, Cl 1.47 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 1470 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 0.1% 2 г
Медь, Cu 0.63 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 630 г
Фтор, F 105.26 мкг 4000 мкг 2.6% 1.9% 4048 г

Энергетическая ценность Бурый рис альденте составляет 134,2 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 134.2 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 28.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 60.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Бурый рис альденте, калорийность 134,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бурый рис альденте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ