Рецепт Начинка для блинов творог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Начинка для блинов творог

Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 500 г
Сметана 10,0% жирности 30 г
Сахар песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для блинов творог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.3 кКал 1684 кКал 8.5% 5.9% 1175 г
Белки 22.4 г 76 г 29.5% 20.6% 339 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.5% 4667 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 3.1% 2258 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.9% 3726 г
Зола 1.232 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.6 мкг 900 мкг 1.6% 1.1% 6164 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.248 мг 1.8 мг 13.8% 9.6% 726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 3.3% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 7% 1000 г
Витамин В9, фолаты 42.105 мкг 400 мкг 10.5% 7.3% 950 г
Витамин В12, кобаламин 1.389 мкг 3 мкг 46.3% 32.3% 216 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.2% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.019 мг 15 мг 0.1% 0.1% 78947 г
Витамин Н, биотин 8 мкг 50 мкг 16% 11.2% 625 г
Витамин РР, НЭ 4.2611 мг 20 мг 21.3% 14.9% 469 г
Ниацин 0.413 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.23 мг 2500 мг 5% 3.5% 1981 г
Кальций, Ca 122.08 мг 1000 мг 12.2% 8.5% 819 г
Магний, Mg 23.12 мг 400 мг 5.8% 4% 1730 г
Натрий, Na 48.15 мг 1300 мг 3.7% 2.6% 2700 г
Сера, S 233.28 мг 1000 мг 23.3% 16.3% 429 г
Фосфор, Ph 191 мг 800 мг 23.9% 16.7% 419 г
Хлор, Cl 121.05 мг 2300 мг 5.3% 3.7% 1900 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 1.3% 5325 г
Кобальт, Co 2.105 мкг 10 мкг 21.1% 14.7% 475 г
Марганец, Mn 0.0084 мг 2 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Медь, Cu 63.16 мкг 1000 мкг 6.3% 4.4% 1583 г
Молибден, Mo 8.105 мкг 70 мкг 11.6% 8.1% 864 г
Селен, Se 31.579 мкг 55 мкг 57.4% 40.1% 174 г
Фтор, F 33.68 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 11876 г
Цинк, Zn 0.3832 мг 12 мг 3.2% 2.2% 3132 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.9 г max 100 г
Галактоза 0.053 г ~
Лактоза 1.895 г ~
Незаменимые аминокислоты 8.084 г ~
Аргинин* 0.853 г ~
Валин 1.042 г ~
Гистидин* 0.589 г ~
Изолейцин 1.053 г ~
Лейцин 1.947 г ~
Лизин 1.526 г ~
Метионин 0.505 г ~
Метионин + Цистеин 0.611 г ~
Треонин 0.842 г ~
Триптофан 0.189 г ~
Фенилаланин 0.979 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.958 г ~
Заменимые аминокислоты 10.811 г ~
Аланин 0.463 г ~
Аспарагиновая кислота 1.053 г ~
Глицин 0.274 г ~
Глутаминовая кислота 3.474 г ~
Пролин 2.158 г ~
Серин 0.863 г ~
Тирозин 0.979 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Начинка для блинов творог составляет 143,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 143.3 кКал -%
Белки 22.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 61 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНОВ ТВОРОГ

Начинка для блинов творог богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,8 %, витамином B12 - 46,3 %, витамином H - 16 %, витамином PP - 21,3 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 23,9 %, кобальтом - 21,1 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 57,4 %

Чем полезен Начинка для блинов творог

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Начинка для блинов творог, калорийность 143,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для блинов творог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ