Рецепт Д 15.04.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Д 15.04.18

Кофе А 350 г
Кефир 2,5% жирности 320 г
Овсяные отруби, сырые 20 г
Мед пчелиный 41 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Д 15.04.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2761 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.9% 4222 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.8% 4308 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 8.4% 1955 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.3% 5000 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 6.1% 2687 г
Зола 0.482 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 1.8% 9375 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 4.925 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5.4% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 7.5% 2169 г
Витамин В4, холин 19.7 мг 500 мг 3.9% 6.4% 2538 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 6.2% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 3% 5556 г
Витамин В9, фолаты 5.679 мкг 400 мкг 1.4% 2.3% 7043 г
Витамин В12, кобаламин 0.175 мкг 3 мкг 5.8% 9.5% 1714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.8% 21429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.3% 53571 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5042 мг 20 мг 2.5% 4.1% 3967 г
Ниацин 0.055 мг ~
Бетаин 0.536 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.98 мг 2500 мг 3.8% 6.2% 2632 г
Кальций, Ca 56.79 мг 1000 мг 5.7% 9.3% 1761 г
Магний, Mg 14.52 мг 400 мг 3.6% 5.9% 2755 г
Натрий, Na 24.38 мг 1300 мг 1.9% 3.1% 5332 г
Сера, S 12.75 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7843 г
Фосфор, Ph 61.8 мг 800 мг 7.7% 12.6% 1294 г
Хлор, Cl 49.22 мг 2300 мг 2.1% 3.4% 4673 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.263 мг 18 мг 1.5% 2.5% 6844 г
Йод, I 4.05 мкг 150 мкг 2.7% 4.4% 3704 г
Кобальт, Co 0.455 мкг 10 мкг 4.6% 7.5% 2198 г
Марганец, Mn 0.1669 мг 2 мг 8.3% 13.6% 1198 г
Медь, Cu 23.71 мкг 1000 мкг 2.4% 3.9% 4218 г
Молибден, Mo 2.189 мкг 70 мкг 3.1% 5.1% 3198 г
Селен, Se 2.157 мкг 55 мкг 3.9% 6.4% 2550 г
Фтор, F 14.36 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 27855 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 3% 5682 г
Цинк, Zn 0.2697 мг 12 мг 2.2% 3.6% 4449 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.308 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.009 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.103 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.065 г min 16.8 г 0.4% 0.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.065 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.1%
18:2 Линолевая 0.073 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Прочие вещества
Кофеин 11.68 мг ~

Энергетическая ценность Д 15.04.18 составляет 61 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 61 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Д 15.04.18, калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Д 15.04.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ