Рецепт Суп из лагман-лапши с курицей на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из лагман-лапши с курицей на курином бульоне

Бульон куриный 1000 г
Вода 1000 г
Морковь, красная 87 г
Лук репчатый 81 г
Масло подсолнечное 25 г
Картофель 312 г
Лагман-лапша Шебекино 100 г
Куриный окорочок (Варка) 87 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп из лагман-лапши с курицей на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.2 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3568 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6.8% 3167 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.1% 3500 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 5.5% 3842 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.2% 5000 г
Вода 49.4 г 2273 г 2.2% 4.7% 4601 г
Зола 0.245 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.1 мкг 900 мкг 8.1% 17.2% 1231 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.431 мг 5 мг 8.6% 18.2% 1160 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.9% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 2.1% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 5.1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.642 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 24361 г
Витамин C, аскорбиновая 3.07 мг 90 мг 3.4% 7.2% 2932 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.484 мг 15 мг 3.2% 6.8% 3099 г
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 78125 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5651 мг 20 мг 2.8% 5.9% 3539 г
Ниацин 0.294 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91 мг 2500 мг 3.6% 7.6% 2747 г
Кальций, Ca 5.74 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 17422 г
Магний, Mg 5.68 мг 400 мг 1.4% 3% 7042 г
Натрий, Na 2.28 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 57018 г
Сера, S 14.25 мг 1000 мг 1.4% 3% 7018 г
Фосфор, Ph 14.7 мг 800 мг 1.8% 3.8% 5442 г
Хлор, Cl 8.82 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 26077 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.7 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 19.04 мкг ~
Железо, Fe 0.218 мг 18 мг 1.2% 2.5% 8257 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 20270 г
Кобальт, Co 1.161 мкг 10 мкг 11.6% 24.6% 861 г
Литий, Li 10.056 мкг ~
Марганец, Mn 0.0311 мг 2 мг 1.6% 3.4% 6431 г
Медь, Cu 24.33 мкг 1000 мкг 2.4% 5.1% 4110 г
Молибден, Mo 1.593 мкг 70 мкг 2.3% 4.9% 4394 г
Никель, Ni 0.739 мкг ~
Рубидий, Rb 79.7 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 130952 г
Фтор, F 45.83 мкг 4000 мкг 1.1% 2.3% 8728 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 10% 2137 г
Цинк, Zn 0.1348 мг 12 мг 1.1% 2.3% 8902 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.928 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.209 г ~
Сахароза 0.417 г ~
Фруктоза 0.088 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 65.314 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 64.55 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.154 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.07 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.048 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.157 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.471 г min 16.8 г 2.8% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.406 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.681 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 12.9%
18:2 Линолевая 0.626 г ~
18:3 Линоленовая 0.065 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 23.5%

Энергетическая ценность Суп из лагман-лапши с курицей на курином бульоне составляет 47,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 47.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 49.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ИЗ ЛАГМАН-ЛАПШИ С КУРИЦЕЙ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

Суп из лагман-лапши с курицей на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,6 %

Чем полезен Суп из лагман-лапши с курицей на курином бульоне

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп из лагман-лапши с курицей на курином бульоне, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из лагман-лапши с курицей на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ