Рецепт Спагетти цельнозерновые отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Спагетти цельнозерновые отварные

Спагетти цельнозерновые с клетчаткой 230 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 1500 г
Масло сливочное Талицкое 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти цельнозерновые отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166 кКал 1684 кКал 9.9% 6% 1677 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 4.1% 76 г
Жиры 4 г 60 г 6.7% 4% 60 г
Углеводы 27.2 г 211 г 12.9% 7.8% 211 г
Вода 56.5 г 2400 г 2.4% 1.4% 2354 г
Зола 1.61 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.15 мг 2500 мг
Кальций, Ca 16.82 мг 1000 мг 1.7% 1% 989 г
Магний, Mg 2.77 мг 400 мг 0.7% 0.4% 396 г
Натрий, Na 626.53 мг 1300 мг 48.2% 29% 1300 г
Сера, S 5.32 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 1064 г
Фосфор, Ph 1.2 мг 800 мг 0.2% 0.1% 600 г
Хлор, Cl 966.13 мг 2300 мг 42% 25.3% 2300 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.05 мг 18 мг 0.3% 0.2% 17 г
Кобальт, Co 0.242 мкг 10 мкг 2.4% 1.4% 10 г
Марганец, Mn 0.0079 мг 2 мг 0.4% 0.2% 2 г
Медь, Cu 5.82 мкг 1000 мкг 0.6% 0.4% 970 г
Молибден, Mo 1.774 мкг 70 мкг 2.5% 1.5% 71 г
Фтор, F 241.94 мкг 4000 мкг 6% 3.6% 4032 г
Цинк, Zn 0.0097 мг 12 мг 0.1% 0.1% 10 г

Энергетическая ценность Спагетти цельнозерновые отварные составляет 166 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 166 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 27.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 56.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СПАГЕТТИ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ОТВАРНЫЕ

Спагетти цельнозерновые отварные богат такими витаминами и минералами, как: натрием - 48,2 %, хлором - 42 %

Чем полезен Спагетти цельнозерновые отварные

  • Натрий - основной внеклеточный ион, принимающий участие в переносе воды, глюкозы крови, генерации и передаче электрических нервных сигналов, мышечном сокращении. Недостаток натрия выражается такими симптомами, как: общая слабость, апатия, головные боли, гипотония, мышечные подергивания.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Спагетти цельнозерновые отварные, калорийность 166 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти цельнозерновые отварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ