Рецепт Филе индейки отварное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Филе индейки отварное

Филе индейки 960 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Филе индейки отварное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.6 кКал 1684 кКал 7% 5.9% 1694 г
Белки 27.1 г 76 г 35.7% 30.1% 76 г
Жиры 1 г 60 г 1.7% 1.4% 59 г
Вода 100 г 2400 г 4.2% 3.5% 2381 г
Зола 1.468 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.13 мг 2500 мг
Кальций, Ca 5.41 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 1082 г
Магний, Mg 0.32 мг 400 мг 0.1% 0.1% 320 г
Натрий, Na 569.26 мг 1300 мг 43.8% 36.9% 1300 г
Сера, S 2.65 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 883 г
Фосфор, Ph 1.1 мг 800 мг 0.1% 0.1% 1100 г
Хлор, Cl 877.79 мг 2300 мг 38.2% 32.2% 2298 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.043 мг 18 мг 0.2% 0.2% 22 г
Кобальт, Co 0.221 мкг 10 мкг 2.2% 1.9% 10 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 0.2% 2 г
Медь, Cu 3.99 мкг 1000 мкг 0.4% 0.3% 998 г
Молибден, Mo 1.618 мкг 70 мкг 2.3% 1.9% 70 г
Цинк, Zn 0.0088 мг 12 мг 0.1% 0.1% 9 г

Энергетическая ценность Филе индейки отварное составляет 118,6 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 118.6 кКал -%
Белки 27.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 100 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФИЛЕ ИНДЕЙКИ ОТВАРНОЕ

Филе индейки отварное богат такими витаминами и минералами, как: натрием - 43,8 %, хлором - 38,2 %

Чем полезен Филе индейки отварное

  • Натрий - основной внеклеточный ион, принимающий участие в переносе воды, глюкозы крови, генерации и передаче электрических нервных сигналов, мышечном сокращении. Недостаток натрия выражается такими симптомами, как: общая слабость, апатия, головные боли, гипотония, мышечные подергивания.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Филе индейки отварное, калорийность 118,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе индейки отварное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ