Рецепт суп густой с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп густой с кукурузой

Куриная грудка (филе) (Жарка) 260 г
Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью 32 г
Кукуруза, желтая 133 г
Перец сладкий (Варка без слива) 101 г
Чеснок перо (Варка без слива) 65 г
Масло подсолнечное 7 г
Картофель (Варка без слива) 102 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп густой с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.6 кКал 1684 кКал 5% 6% 2014 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 10% 1188 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.2% 3733 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 6.2% 1921 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.4% 1429 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 3.9% 3055 г
Зола 0.528 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 171.4 мкг 900 мкг 19% 22.7% 525 г
Ретинол 0.129 мг ~
альфа Каротин 8.29 мкг ~
бета Каротин 0.319 мг 5 мг 6.4% 7.7% 1567 г
Лютеин + Зеаксантин 236.227 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 6.7% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 3.7% 3273 г
Витамин В4, холин 0.81 мг 500 мг 0.2% 0.2% 61728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 2% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 8.4% 1429 г
Витамин В9, фолаты 5.736 мкг 400 мкг 1.4% 1.7% 6974 г
Витамин C, аскорбиновая 9.78 мг 90 мг 10.9% 13% 920 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.424 мг 15 мг 2.8% 3.3% 3538 г
гамма Токоферол 0.073 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.009 мкг 50 мкг 555556 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 3.3153 мг 20 мг 16.6% 19.9% 603 г
Ниацин 1.838 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.64 мг 2500 мг 6.6% 7.9% 1518 г
Кальций, Ca 7.11 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 14065 г
Магний, Mg 37.18 мг 400 мг 9.3% 11.1% 1076 г
Натрий, Na 21.87 мг 1300 мг 1.7% 2% 5944 г
Сера, S 3.46 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 28902 г
Фосфор, Ph 71.6 мг 800 мг 9% 10.8% 1117 г
Хлор, Cl 6.08 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 37829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.6 мкг ~
Бор, B 10.8 мкг ~
Ванадий, V 13.97 мкг ~
Железо, Fe 0.744 мг 18 мг 4.1% 4.9% 2419 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 31915 г
Кобальт, Co 2.619 мкг 10 мкг 26.2% 31.3% 382 г
Литий, Li 7.219 мкг ~
Марганец, Mn 0.089 мг 2 мг 4.5% 5.4% 2247 г
Медь, Cu 73.99 мкг 1000 мкг 7.4% 8.9% 1352 г
Молибден, Mo 3.379 мкг 70 мкг 4.8% 5.7% 2072 г
Никель, Ni 0.469 мкг ~
Рубидий, Rb 46.9 мкг ~
Селен, Se 1.952 мкг 55 мкг 3.5% 4.2% 2818 г
Фтор, F 48.77 мкг 4000 мкг 1.2% 1.4% 8202 г
Хром, Cr 6.91 мкг 50 мкг 13.8% 16.5% 724 г
Цинк, Zn 0.6343 мг 12 мг 5.3% 6.3% 1892 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.345 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.06 г ~
Мальтоза 0.003 г ~
Сахароза 0.182 г ~
Фруктоза 0.013 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.514 г ~
Валин 0.387 г ~
Гистидин* 0.356 г ~
Изолейцин 0.325 г ~
Лейцин 0.635 г ~
Лизин 0.685 г ~
Метионин 0.136 г ~
Метионин + Цистеин 0.213 г ~
Треонин 0.323 г ~
Триптофан 0.103 г ~
Фенилаланин 0.325 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.486 г ~
Заменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аланин 0.413 г ~
Аспарагиновая кислота 0.581 г ~
Гидроксипролин 0.05 г ~
Глицин 0.282 г ~
Глутаминовая кислота 0.938 г ~
Пролин 0.355 г ~
Серин 0.313 г ~
Тирозин 0.274 г ~
Цистеин 0.127 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.39 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.287 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.213 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.492 г min 16.8 г 2.9% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.459 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.713 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 7.7%
18:2 Линолевая 0.697 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.7%

Энергетическая ценность суп густой с кукурузой составляет 83,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 83.6 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 74.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГУСТОЙ С КУКУРУЗОЙ

суп густой с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19 %, витамином PP - 16,6 %, кобальтом - 26,2 %, хромом - 13,8 %

Чем полезен суп густой с кукурузой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп густой с кукурузой, калорийность 83,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп густой с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ