Рецепт Суп с свежим горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с свежим горошком

Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 250 г
Горох и морковь, замороженные, неприготовленные 200 г
Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой 0 г
Вода 900 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Лук репчатый (Припускание) 0 г
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с свежим горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.8 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5296 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 17% 1854 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.8% 11200 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 3.1% 10429 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 22% 1429 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 11.3% 2803 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.7 мкг 900 мкг 6.5% 20.4% 1533 г
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 5% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 9.7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 6.3% 5000 г
Витамин В4, холин 4.18 мг 500 мг 0.8% 2.5% 11962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 5.7% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 9.7% 3226 г
Витамин В9, фолаты 31.311 мкг 400 мкг 7.8% 24.5% 1278 г
Витамин C, аскорбиновая 17.61 мг 90 мг 19.6% 61.6% 511 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 2.5% 12500 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 102041 г
Витамин К, филлохинон 41.3 мкг 120 мкг 34.4% 108.2% 291 г
Витамин РР, НЭ 0.3187 мг 20 мг 1.6% 5% 6275 г
Ниацин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.36 мг 2500 мг 4.5% 14.2% 2245 г
Кальций, Ca 12.51 мг 1000 мг 1.3% 4.1% 7994 г
Кремний, Si 0.273 мг 30 мг 0.9% 2.8% 10989 г
Магний, Mg 7.58 мг 400 мг 1.9% 6% 5277 г
Натрий, Na 11.47 мг 1300 мг 0.9% 2.8% 11334 г
Сера, S 4.04 мг 1000 мг 0.4% 1.3% 24752 г
Фосфор, P 23.2 мг 800 мг 2.9% 9.1% 3448 г
Хлор, Cl 2.05 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 112195 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.9 мкг ~
Бор, B 10.9 мкг ~
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 6.3% 4918 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 93750 г
Кобальт, Co 0.273 мкг 10 мкг 2.7% 8.5% 3663 г
Марганец, Mn 0.107 мг 2 мг 5.4% 17% 1869 г
Медь, Cu 21.88 мкг 1000 мкг 2.2% 6.9% 4570 г
Молибден, Mo 0.787 мкг 70 мкг 1.1% 3.5% 8895 г
Никель, Ni 0.164 мкг ~
Рубидий, Rb 26 мкг ~
Селен, Se 0.486 мкг 55 мкг 0.9% 2.8% 11317 г
Фтор, F 50.87 мкг 4000 мкг 1.3% 4.1% 7863 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 45455 г
Цинк, Zn 0.171 мг 12 мг 1.4% 4.4% 7018 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
8:0 Каприловая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Суп с свежим горошком составляет 31,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.8 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 81.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С СВЕЖИМ ГОРОШКОМ

Суп с свежим горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,6 %, витамином K - 34,4 %

Чем полезен Суп с свежим горошком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с свежим горошком, калорийность 31,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с свежим горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы