Рецепт Ореховый коктейль [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ореховый коктейль [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Семена льна 5 г
Кунжут, семя 5 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные 5 г
Ядра семян подсолнечника, сушеные 5 г
Миндаль 5 г
Кефир 2,5% жирности 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Ореховый коктейль [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100 кКал 1684 кКал 5.9% 5.9% 1684 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 6.1% 1652 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 12% 836 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 2.4% 4212 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5% 2000 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 3.6% 2789 г
Зола 1.006 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.1 мкг 900 мкг 2.2% 2.2% 4478 г
Ретинол 0.018 мг ~
альфа Каротин 0.018 мкг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
бета Криптоксантин 0.018 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.182 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.126 мг 1.5 мг 8.4% 8.4% 1190 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 10.3% 973 г
Витамин В4, холин 43.62 мг 500 мг 8.7% 8.7% 1146 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 7% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 4.8% 2083 г
Витамин В9, фолаты 14.582 мкг 400 мкг 3.6% 3.6% 2743 г
Витамин В12, кобаламин 0.364 мкг 3 мкг 12.1% 12.1% 824 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 0.8% 12329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.174 мг 15 мг 7.8% 7.8% 1278 г
бета Токоферол 0.022 мг ~
гамма Токоферол 1.008 мг ~
дельта Токоферол 0.015 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.3401 мг 20 мг 6.7% 6.7% 1492 г
Ниацин 0.236 мг ~
Бетаин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.58 мг 2500 мг 7.9% 7.9% 1272 г
Кальций, Ca 147.75 мг 1000 мг 14.8% 14.8% 677 г
Магний, Mg 50.6 мг 400 мг 12.7% 12.7% 791 г
Натрий, Na 47.84 мг 1300 мг 3.7% 3.7% 2717 г
Сера, S 29.6 мг 1000 мг 3% 3% 3378 г
Фосфор, Ph 149.6 мг 800 мг 18.7% 18.7% 535 г
Хлор, Cl 100.71 мг 2300 мг 4.4% 4.4% 2284 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.818 мг 18 мг 4.5% 4.5% 2200 г
Йод, I 8.22 мкг 150 мкг 5.5% 5.5% 1825 г
Кобальт, Co 0.909 мкг 10 мкг 9.1% 9.1% 1100 г
Марганец, Mn 0.2072 мг 2 мг 10.4% 10.4% 965 г
Медь, Cu 90.96 мкг 1000 мкг 9.1% 9.1% 1099 г
Молибден, Mo 4.545 мкг 70 мкг 6.5% 6.5% 1540 г
Селен, Se 3.46 мкг 55 мкг 6.3% 6.3% 1590 г
Фтор, F 19.84 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20161 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 3.6% 2747 г
Цинк, Zn 0.714 мг 12 мг 6% 6% 1681 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.339 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.01 г ~
Сахароза 0.087 г ~
Фруктоза 0.003 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.144 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.234 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.202 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.435 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.27 мг max 300 мг
Фитостеролы 9.709 мг ~
Кампестерол 0.818 мг ~
Стигмастерол 0.2 мг ~
бета Ситостерол 7.273 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
полиненасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.319 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.167 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.791 г min 16.8 г 10.7% 10.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
16:1 цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.776 г ~
18:1 цис 0.293 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.914 г от 11.2 до 20.6 г 17.1% 17.1%
18:2 Линолевая 1.487 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.376 г ~
18:3 Линоленовая 0.424 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 44.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 31.9%

Энергетическая ценность Ореховый коктейль [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 100 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 100 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 81.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОРЕХОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Ореховый коктейль [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,1 %, кальцием - 14,8 %, магнием - 12,7 %, фосфором - 18,7 %

Чем полезен Ореховый коктейль [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Ореховый коктейль [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ореховый коктейль [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ